躺着的动作要领
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需要这些哦
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方式/
11、平躺，双手放在身体两侧，和身体微微分隔约15公分，掌心朝上 。
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22、双腿打开到本身舒畅的宽度，头部摆正与脊椎呈一向线，脸朝上不该方向任何一边 。
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33、全身放松，调整到最终舒适的姿势，然后就不再移解缆体 。 阖上双眼，放空思路，感触感染呼吸在体内的流动与韵律 。
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44、每次操练至少要维持3~10分钟 。
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5【躺着的动作要领】集中您的专注力去感触感染身体每一个部份，有意识地感受腹部因呼吸律动随之而来的升沉 。
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以上内容就是躺着的动作要领的内容啦，希望对你有所帮助哦！
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