兴奋提神，消减疲劳，少睡，益思 利尿，增强肾脏的排泄功能
主要是因为茶汤中含有咖啡碱、茶叶碱、可可碱等嘌呤类化合物 。 这种作用茶叶碱比咖啡碱强，咖啡碱又比可可碱强 。 临床试验结果认为，茶叶碱的利尿作用最大，但可可碱的利尿最持久 。 这些成分的主要作用是抑制肾小管的再吸收，使尿中钠与氮离子的含量增多，这些化合物由于兴奋血液运动中枢，直接舒张肾血管，增强了肾脏的血流量，增强了肾小球的滤出率 。 除此，茶汤中还有槲皮素等黄酮类化合物、甙类化合物和芳香油等，对利尿也有作用 。
防龋齿，除口臭的作用
茶树是一种能从土壤中富集氟素的植物，老叶比嫩叶中含氟量要高，茶树的防龋齿作用机制主要由于它富含氟素，另外，茶叶中的茶多酚类化合物可杀死在齿缝中存在的乳酸菌及其化龋齿细菌 。 而这些菌类是直接或间接引起蛀牙的病原菌 。 茶叶中的皂甙的表面活性作用，增强了氟素和茶多酚类化合物的杀菌作用 。 所以茶叶的防龋作用，主要是由于这三类化合物综合作用的结果 。 而且研究表明，茶叶的防龋齿的作用效果要远好于氟化物配合制剂 。 此外，茶还有增强牙齿抵抗力的效果，消除口腔内残留的蛋白质等，具有去除口臭的作用 。
助消化，促进食物吸收
茶叶中的咖啡碱和黄烷醇类化合物可以增强消化道蠕动，所以它也有助于食物的消化，预防消化器官疾病的发生 。 咖啡碱对脂肪的代谢影响较大，而茶汤中含有肌醇、叶酸，6，8-二硫辛酸等维生素化合物，及蛋氨酸、半光氨酸、卵磷脂、胆碱等"趋脂性因子"、"抗脂肪性物质"，也具有调节脂肪代谢的功能 。 在茶叶助消化的同时，它还具有制造胃溃疡引起的出血功能，这是因为茶叶中的多酚类化合物，可以薄膜状态附着在胃的伤口，因而起到保护作用 。 茶叶还具有吸收对人体有害物质的能力，不仅可以"净化"消化道器官的微生物，还对胃、肾以及部分对肝脏实行独特的化学净化作用 。
可预防坏血病，治疗维生素C缺乏症
茶叶中含有丰富的VC，每100克绿茶中含VC180mg，和草莓类似 。 VC缺乏会使血管壁渗透性破坏，引起淤点性出血、齿龋出血、肌肉、关节囊的浆膜腔出血等 。 VC缺乏会使肌体对传染病的抵抗力降低，创口正常愈合受阻，出现齿龈病变，组织脆弱，易发生骨膜分裂，骨裂及龋齿等 。 茶汤中有多种黄酮类物质，对治疗坏血病与VC有重要的协同作用，能帮助肌体对VC的吸收，增强微血管的韧性 。 为了补充食物中VC的不足，所以在内蒙、新疆、西藏等边远少数民族地区，茶叶已成为那里的人民日常生活中不可缺少的饮料 。
减轻吸烟对人体健康的毒害
吸烟对人体有百害而无一利，为了个人和他人的健康，应尽量少吸烟或不吸烟 。 因为被动吸烟的危害也是很大的 。 香烟中的尼古丁被吸入人体后会使促进血管收缩的激素分泌量增加，而血管收缩的结果会影响血液循环，减少氧气的供应量，导致血压上升 。 多吸烟还会加速动脉硬化和使体内VC下降，加速人体衰老 。 而茶叶中富含VC、多酚类物质、氧荃酸等，对保护机体，减少香烟的毒害，具有一定的作用 。
减少酒精毒害，醒酒作用
酒精主要靠人体肝脏中酒精水解酶的作用，将酒精水解为水和二氧化碳 。 在这种水解过程中，需要维生素C作为催化剂 。 若体内维生素C不足，会使肝脏的解毒作用减弱，可能会出现酒精中毒的可能 。 若饮酒的同时还吸烟，还会由于VC的含量过低而加剧醉酒 。
酒后发现饮少量茶叶，一方面可以补充VC，另一方面茶叶中的咖啡碱具有利尿作用，能使酒精迅速排出体外 。 另外，茶叶也可刺激麻痹的大脑中枢神经，有效地促进代谢，进而发挥醒酒的功能 。 但也有学者认为酒后不宜饮茶 。 他们认为茶叶有兴奋神经中枢的作用，醉酒后喝浓茶会加重心脏负担，茶叶有利尿作用，使酒精中有毒的己醛未分解就从肾脏排出，对肾脏刺激过大而危害健康 。 我认为以上二种看法都各有机理 。 酒后不要饮大量的浓茶，尤其是对心、肾功能不强的人来说，一般酒后多食水果或饮少量茶，对醒酒是有利的，过量饮茶是不可取的 。
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