“今天又是雾霾天 ， 突然发现 ， 在这样的空气环境下 ， 养生、养心等都已经变得那么渺小 ， 最重要的是要‘养气’了 。 ”此言不虚 ， 雾霾天气持续出现 ， 空气质量严重恶化 ， 流感频发 ， PM2.5考验着我们身体的免疫能力 。 在这样的环境下 ， 如何让大众学会在特殊环境下养生是最关键的 。 为此 ， 采访人员采访了国家中医药管理局中医养生学重点学科--河南省中医院治未病科的彭晓艳、窦苔菁、杨红等中医养生专家 ， 为大家在雾霾天气情况下做好养生支支招 。 避免雾霾天晨练 ， 改为轻柔和缓的室内锻炼雾霾天气不适合户外运动 ， 特别是不要进行跑步、骑自行车等剧烈的心肺功能锻炼 。 如果要锻炼 ， 应该选择在室内进行一些相对轻柔和缓的项目 ， 比如我们的传统养生功法八段锦、五禽戏 ， 以及年轻人喜欢的普拉提、瑜伽等较为舒缓、可以牵拉放松身体的健身项目 。 也可以干脆把户外运动改为和家人一起做做家务、种种花草等 ， 既美化了环境 ， 又能增进家人之间的感情交流 ， 一举多得 。
【喝药茶防止雾霾伤身】出门时 ， 根据空气质量选择口罩居民可根据每日发布的空气质量选择出门戴什么口罩 。 若空气质量较好 ， 选择普通口罩即可 。 若空气质量较差时 ， 选择N95或N99口罩 。 而且要注意口罩的清洗 ， 普通棉质口罩要每日清洗 ， N95、N99口罩两天就要更换新的 ， 否则也起不到防护的作用 。 另外 ， 从室外进入室内要及时用温水洗脸、漱口、清理鼻腔 ， 去掉身上所附带的污染残留物 ， 以防止PM2.5对人体的危害 。
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