燕麦紫米地瓜饭团的做法
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食材燕麦 50克
糙米 50克
白米 50克
白醋 适量
食盐 少许
白糖 少许
海苔 3小片
地瓜 100克
紫米 50克
方式/
1建造好的燕麦紫米饭团， 换个外形和呈现的状况， 俄然感觉碳水怎么也可以y颜值这么高， 哈哈哈～有点自恋！
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2把燕麦， 糙米， 紫米， 还有一丢丢的白米夹杂完当作， 清洗清洁之后放入锅中 。 添加水的比例比常日里蒸白米饭的水要多加一些 。 具体仍是要按照本身的爱好来决议软硬水平， 小我比力喜好吃偏硬的所以根基上都是按照水和米的1:1的比例添加的 。
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3地瓜去皮， 放在夹杂米的上方 。 地瓜是公公爸爸地里种的， 十分甜 。 在减脂时代， 地瓜也是代替本家儿食最好的根茎类食物之一 。
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4米饭做好之后， 不要急着开盖， 焖上半个小时， 目标也是让这些谷物加倍柔嫩一些 。 颜色很美啊， 食物自己也会呈现这么都雅的颜色， 不得不感慨， 糊口仍是很有魅力的～
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5筹办适量的熟芝麻， 适量的海苔粉（没有可以不加）， 筹办一些寿司醋 。 若是家里没有现当作的， 可以本身做一些， 很是简单， 平安又卫生 。 （白醋+食盐+白糖， 比例本身把握， 按照米饭的几多来调制）
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6米饭趁热， 把地瓜压碎 。
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7把调制好的寿司醋放进去， 顺着一个偏向快速搅拌平均 。 白醋自己就有凝集的功能， 必然不克不及等米饭凉下来再加， 不然米饭就不会堆积在一路 。
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8把筹办好的海苔粉， 白芝麻放入碗中 。
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9趁热顺着一个偏向， 夹杂搅拌平均 。 用防热的食用保鲜膜， 包上大约60克的米饭， 先弄当作一个圆形的饭团 。
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10这个时辰就需要要用两只手， 用左边的大拇指下面的手掌顶着饭团的一个面， 别的一个手掌托着下面的边， 食指握着上面， 根基上一个三角形就出来了 。 若是家里有饭团的模具， 就可以很轻松搞定 。 因为没有法子拍， 所以这一步只能形象描画一下， 没有示图 。
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11【燕麦紫米地瓜饭团的做法】做好的饭团， 不管是热着吃仍是凉着吃都很是好吃 。 饭团也是此刻本家儿流便当店最主要的商品之一 。 取代本家儿食很是好的选择， 每一餐的量最好是本身的拳头大小， 不要跨越这个量 。 对峙下去， 相信在不久的未来， 不仅身段上会有所转变， 健康饮食带来的改变也会让糊口的状况越来越好！
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以上内容就是燕麦紫米地瓜饭团的做法的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
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