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喝茶养生三步曲3360喝茶最健康 宜早、宜少、宜淡【喝茶养生三步曲3360喝茶最健康 宜早、宜少、宜淡】茶具有很好的养生功效 ， 但如果错误饮茶 ， 会对身体健康造成损害 。 因此 ， 饮茶要遵循一定的原则 。 下面 ， 我们就来了解下健康喝茶养生要做到哪三宜吧 。
喝茶一步到位：早 。
喝茶会影响老年人的睡眠 。 俗话说 ， 前三十年睡不着 ， 后三十年也睡不着 。 进入老年后 ， 人的睡眠时间减少 ， 睡眠质量不高 ， 茶的兴奋作用会更持久 。 老年人即使下午喝茶 ， 也可能导致晚上失眠 ， 缩短原本足够的休息时间 ， 第二天情绪低落 。 如果以后靠喝茶提神 ， 就会陷入恶性循环 。
专家建议 ， 老年人最好不要在饭前、下午、睡前喝茶 。 最好在早餐后20分钟左右喝茶 ， 可以帮助消化 ， 解除油腻 ， 清胃 。 下午喝茶可能会影响晚上的睡眠质量 。
喝茶两步：少 。
一般来说 ， 茶叶的兴奋作用发送到人体各组织器官后 ， 会带动肌肉和血管相应地紧张和收缩 ， 从而导致血压迅速升高 。 老年人本身就容易患血管硬化和血压高等疾病 ， 因此喝茶过多就加大了中风等危急症状的出现几率；另一方面 ， 老年人的胃消化能力本身已经降低 ， 而喝茶时所摄入的大量鞣酸会使食物蛋白形成不能消化的沉淀 ， 并影响维生素和微量元素的吸收 ， 容易造成营养不良 ， 还会加重老年习惯性便秘的临床症状 。
因此 ， 专家建议 ， 老年人应根据自身情况控制饮茶量 。 患有溃疡病和胃肠功能紊乱的人不宜喝茶 ， 尤其是绿茶；在饮茶种类上 ， 应以红茶为主 ， 乌龙茶可以利尿 ， 也很适合老人；不同的人群里 ， 高血压患者以及体质较好、肥胖的老年人宜饮绿茶 ， 而体质较弱、胃寒的老年人宜饮红茶 ， 其中 ， 温和的普洱茶是不错的选择 。 ,它性凉 。
喝茶三步曲：清淡 。
太浓的茶会产生太强的刺激 ， 逐渐使心血管和受体产生依赖性 。 从而失去正常功能；并且大量饮用浓茶时 ， 会稀释胃液 ， 降低胃液浓度 ， 使胃液无法正常消化食物 ， 出现消化不良、腹胀、腹痛等症状 ， 有的甚至引起十二指肠溃疡；当人体大量饮用浓茶时 ， 鞣酸与铁的结合会更加活跃 ， 阻碍和影响铁的吸收 ， 使人体出现缺铁性贫血 。
浓茶中的咖啡因能使人体心跳加快 ， 从而使血压升高；同时 ， 大量浓茶液进入血管 ， 可加重心脏负担 ， 产生胸闷、心悸等不适症状 ， 加重心力衰竭程度；另外 ， 老人的心脏承受能力不如当年 。 长期饮用浓茶会给心脏增加额外负担 ， 导致心动过速和心律失常 ， 甚至诱发和加重多种心脏病 。
温馨提示：喝茶一定要本着早、少、淡三个原则 ， 这样才健康 。 同时提醒各位朋友 ， 在日常生活中 ， 一定要加强对茶道养生的认识 ， 这样才更有利于身心健康的发展 。
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