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一年四季 ， 夏天气候最热 ， 室内外温度急剧上升 ， 人体内的阳光也是此时最旺盛的 ， 夏天容易繁殖心火 ， 睡不着觉 。 夏季的雨水也比较多 ， 湿度大 ， 夏季湿热睡不着 ， 可能是心火旺 ， 建议吃8种苦寒食物 ， 或有助睡眠
苦瓜
苦瓜含能量低 ， 微量元素丰富 ， 其中维生素C的含量最为丰富 ， 为瓜类蔬菜之首 。 说苦瓜有“君子之德 ， 君子之功” ， 誉之为“君子菜” 。
推荐食谱：【苦瓜炒肉】所需食材：苦瓜肉 葱姜蒜 辣椒调味料：盐 鸡精 蚝油 生抽 老抽1、准备一些新鲜的苦瓜 ， 先把苦瓜给清洗一下 ， 然后再把苦瓜给切头去尾 ， 之后再一分为二给切开 ， 然后再把苦瓜瓤给挖出来 ， 一定要挖干净 ， 不然苦瓜吃起来是比较苦的
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