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适当喝茶可以预防骨质疏松喝茶有利于骨质疏松症的保健吗？相信很多朋友们也不知道吧？下面就由小编来帮助大家了解吧 。
【适当喝茶可以预防骨质疏松】茶叶是我国的传统饮料 。 茶叶除了有生津止渴， 增进食欲及有助于消化外， 对于预防骨质疏松症也有一定的帮助 。
茶叶含有大量的氟 。 氟是骨代谢不可缺少的元素之一 。 适量的氟化物有利于钙、磷等无机盐在骨骼上的沉积， 使骨骼具有一定的强度和硬度 。 如果体内氟的含量过低， 就会发生骨质疏松， 如骨骼变脆变软， 甚至出现病理性骨折 。 经常喝茶可以有效补充体内氟的不足， 预防或减缓骨质疏松症的发生和发展 。 因此， 老年人多喝茶对预防骨质疏松有积极作用 。 据考证， 在世界上50多种茶叶中， 中国的乌龙茶和绿茶含氟量最高， 预防骨质疏松症的效果也最好 。
除了氟， 茶叶还含有大量的维生素， 如维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K等 。 这些维生素分为两类 。 b族维生素、维生素C等 。 可溶于水， 称为水溶性维生素 。 维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等 。 只能溶于脂类， 不能溶于水， 所以称为脂溶性维生素 。 泡茶时， 与骨骼代谢有关的维生素A和维生素D不能溶于茶中， 使茶叶中维生素A和维生素D的含量很少 。 因此， 骨质疏松症患者在喝茶的同时要注意补充维生素A和维生素D 。
需要强调的是， 长期饮用浓茶不利于骨质疏松的预防， 这可能与茶叶中含有较多的咖啡因， 能促进钙从尿中排出有关 。 尿钙排泄增加导致钙负平衡和骨丢失 。
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