女人吃梨的好处梨的营养价值 _梨的营养价值

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梨是蔷薇科梨属植物的果实，品种繁多。中国是梨属植物中心的发祥地之一。果实味美，脆嫩多汁，酸甜可口，风味优美，富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素，对人体健康有重要作用。让我们一起来看看梨的营养价值吧！

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梨的营养成分
每100克梨的营养成分为44千卡，蛋白质0.4克，脂肪0.2克，碳水化合物13.3克，膳食纤维3.1克，维生素A6微克，胡萝卜素33微克，维生素B0.09mg毫克，烟酸0.3毫克，维生素C6毫克，维生素E1.34mg毫克，钙9毫克，磷14毫克，钾92毫克，钠2.2毫克。

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梨的营养价值
1.梨果肉富含果肉、葡萄糖、苹果酸等有机酸，以及蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、抗坏血酸等其他维生素。
2.新鲜梨的含水量为83% ，热量比苹果略低，热量的主要来源是碳水化合物。

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梨的功效与作用
【性味】甜、酸、凉。
【归经】肺胃经
【功效】生津润燥，清热化痰，解酒。
1.降血压：梨可以保护心脏，缓解疲劳，增强心肌活力，降低血压。
2.清肺止咳：梨能化痰止咳，对咽喉有治疗作用。
3.开胃护肝：梨能开胃护肝。
4.抗癌防癌：梨可以预防动脉粥样硬化，抑制致癌亚硝胺的形成，从而预防和抗癌。
5、利尿通便：梨具有较高的果胶含量，有助于消化和排便。

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梨的食用方法
1.冰糖炖雪梨
【材料】雪梨1个，冰糖适量。
【做法】一个雪梨，洗净，去皮，切去顶部作为盖子，然后用刀和勺子挖出中间的核。将冰糖放在中间，盖上盖子，将处理好的雪梨放入深盘或碗中。蒸好的梨会流出很多甜汤，最好选择深一点的容器蒸。(3)最后放入蒸锅中蒸一个半小时至两个小时，使梨完全软化。如果觉得把梨核挖空比较麻烦，可以把梨洗净，去皮，切成大块，放在碗中，加入冰糖，放入蒸锅蒸熟。可以用蒸杯或砂锅盛梨块，也可以用电饭煲蒸。
【功效】清火润肺，美容养颜，降火。
2.冰糖烤梨
【材料】梨1个，加适量冰糖。
【做法】将梨洗净，切成四瓣，然后将中间的核挖出来，然后将四瓣放在一起用牙签固定，放入碗中，放入烤箱200烘烤1小时，取出后取出牙签。加入冰糖后，将皮面朝上，盖上保鲜膜，静置2小时，直到水出来。水出来后，盖上锡纸， 200烘烤1小时，去皮后撒上糖浆即可食用。
3.梨汁鸡翅
【材料】鸡翅300克，酱油适量，梨适量，酱油适量，蜂蜜适量，耗油适量，盐适量。