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金数已三伏 ， 火星正西流
七月中旬 ， 迎来了一年中最热的时刻 ， 此时空气中潮湿气重 ， 还闷热 ， 很多人就想呆在家里吹吹空调 ， 享受WiFi ， 吃着西瓜 ， 这样才能在灼热中得到透心凉 ， 然而要以了这样的方式度过一个月 ， 我们的身体是很难承受的 ， 因此在身体消耗量大的同时 ， 也要注意养生 。
俗话说“夏补三伏” ， 只要三伏天过得好 ， 整个下半年都很舒服 ， 那么三伏天应该怎么做呢？三伏天最忌讳熬夜 ， 要早睡早起 ， 保证睡眠充足 ， 饮食上建议大家：吃1物 ， 喝1汤 ， 忌3酒 ， 讲究多益处也多 。
①“1物”——饺子
这个时候 ， 由于天气太热 ， 很多人都没有什么胃口 ， 因此想要吃一些清爽开胃的食物 ， 来补充能量 ， 饺子就比较合适 。
清爽的饺子 ， 沾点醋 ， 真的很爽口 ， 然而想要饺子好吃 ， 馅料很重要 ， 应该怎样调出好吃的馅料呢？
首先准备好相关的材料 ， 白菜、绞好的猪肉、葱花、鸡蛋以及家常的调料 ， 其后将白菜洗净切好 ， 加盐腌制20分钟备用 。
其次将葱花、鸡蛋加入肉中 ， 加入盐、料酒、五香粉、生抽、蚝油 ， 搅拌均匀 。
最后腌好的白菜捏水 ， 淋上少许香油 ， 和肉馅混合搅拌均匀 ， 这样好吃的馅料就做好了 ， 包裹上松软的面皮 ， 大功告成 。
②“喝1汤”——冬瓜豆腐汤
夏天就需要喝一些汤汤水水来补充营养 ， 这道冬瓜豆腐汤既清热解暑又降火最重要的是还可以减肥 ， 真的很适合夏天 。
准备好冬瓜 ， 豆腐 ， 姜 ， 调味料 。
做法：将冬瓜去皮 ， 切成薄块 ， 豆腐清洗 ， 切块 ， 葱姜切好 ， 备用
锅里倒入适量的油 ， 将豆腐稍微煎一下 ， 加入温水 ， 大火煮开 ， 加入冬瓜片
食材煮烂了 ， 起锅前加入盐 ， 胡椒粉 ， 香油即可 。
③“忌3酒”
【不喝
夏天喝酒可以助睡眠 ， 通经络 ， 增食欲 ， 但前提是要适量 ， 如果喝酒不管不顾 ， 大量的饮酒 ， 反而是有害而无益 ， 喝多了身体会更容易发热 ， 再加上天气也比较热 ， 此时就很容易生病 ， 一般来说每次喝酒的量没控制在二两左右最好 ， 因此为了身体 ， 也要控制好酒量 。
【不喝酒精酒】
夏天喝酒可以缓解天热带来的烦躁 ， 但是很多人因为家庭开支大 ， 为了省钱 ， 就会买一些便宜酒来解馋 ， 而这样的酒多为酒精勾兑酒 ， 不仅口感质量差 ， 还会加重身体负担 ， 因此夏天喝酒一定要注意 ， 只选择纯粮酒 。
纯粮酒就是以粮食加水酿造而成 ， 在酿造过程中不加任何的添加剂 。 就拿这款蒸台坤沙酒来说 。 以粒大饱满的红缨子高粱为原料 ， 搭配传统坤沙工艺酿造 ， 整个过程不加任何的添加剂 ， 经过上百道工序 ， 最终才成酒 ， 不论是质量还是口感都很有保证 。
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