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分享家常“五红汤”做法 ， 简单美味又解馋 ， 煮一锅 ， 大人孩子都爱吃 。 入伏以来 ， 气温越来越高 ， 再过几天就要迎来大暑节气了 ， 高温多雨的气候 ， 平时要做好防晒降温 ， 饮食上也需要应季调整 。 每到炎热的三伏天 ， 很多人就喜欢吃一些冷饮、雪糕、生冷的食物 ， 虽然嘴上凉快了 ， 但肚子里却是“冰火交织” ， 肠胃不好的小伙伴还会容易拉肚子 ， 还有的小伙伴长时间待在空调房里 ， 所以这样适合我们需要多吃一些解暑祛湿的食物 。
另外三伏天很容易出现倦怠懒言 ， 以及气虚血少引起身体免疫力低下的情况 ， 一些气血不足的女性 ， 这个时候要把握好三伏天养生 ， 平时可以多吃一些：五红汤 ， 有补气养血的功效 ， 对女人非常好 ， 但也是老少皆宜的营养汤水 ， 三伏天可以多喝 。
这里的“五红汤”指的是：红枣、红豆、红皮花生、红糖、红枸杞 ， 这五样红色的食材搭配在一起煮成糖水 ， 软糯沙软 ， 香甜解馋 ， 都是对女性特别好的食材 ， 三伏天女人不妨多吃一些 。 “入伏五红汤 ， 一年好身体” ， 每天早上喝1碗 ， 舒舒服服过三伏天 。
【营养五红汤】
食材：红豆、红皮花生、红枣、红糖、枸杞 。
1、红枣去核洗净待用、枸杞洗净待用 。
2、红豆、红皮花生洗净泡发待用 ， 浸泡1个小时 。 （洗净再泡发 ， 泡发的红皮水也是很营养的不要倒掉） 。
3、把泡发的红豆、花生、红枣一起放入砂锅里 ， 加入适量的清水 ， 放入电饭煲里也很方便 。
4、大火煮沸 ， 然后转小火煲煮45分钟 ， 中途需要打开搅拌一下 ， 防止粘锅 。 煮至红豆沙软 ， 下入适量红糖煮融化 ， 加入少许枸杞煮沸拌匀即可 。
常温下放至温热的状态即可 ， 出锅盛碗即可享用 ， 这样一道家常版的：五红糖水就做好啦 ， 这样煲煮出来的五红汤软糯香甜 ， 三伏天吃它营养美味又解馋 ， 大人孩子都很爱吃 ， 尤其是体寒气血不足的女人平时更要多吃一些 ， 老少皆宜 ， 不喜欢太甜糖可以少放 。 简单美味的做法分享给你 ， 喜欢的可以收藏试试哦 。
Lily美食谈小贴士：
1、红衣花生和红豆洗净再泡发 ， 泡发的红水也很营养 ， 一起倒入锅里煮 。
2、枸杞可以在起锅前再放 ， 这样更能保留枸杞的营养不流失 。
【入伏|分享家常“五红汤”做法，简单美味又解馋，煮一锅，大人孩子都爱吃】3、不喜欢太甜的红糖可以少放一些 ， 不建议冷藏饮用 ， 三伏天减少吃冷饮 。
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