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在过去的几年里 ， 花椰菜已经从二等蔬菜变成了餐厅菜单上的明星 。 这种曾经不起眼的蔬菜因其营养价值和令人难以置信的多功能性而在顶级厨师中广受欢迎 。 这些创意食谱就是很好的例子 ， 以花椰菜为基础制作美味的主菜、配菜和沙拉 ， 既美味又健康 。 您一定会在这里找到不止一种食谱来添加到您的最爱清单中 ， 您可以将它们用于平日晚餐、聚餐派对、周日早午餐和节日大餐 。
帕尔马烤花椰菜烤花椰菜带出这种健康蔬菜的美味坚果味 ， 使其成为一种真正的享受 。 这 道帕尔马烤花椰菜 菜是享用新鲜花椰菜的绝佳方式 ， 即使您认为自己不是粉丝 。 花椰菜小花与大蒜和帕尔马干酪的美味混合物混合 ， 然后烤至嫩 ， 金黄色 ， 外面有点脆 。 在一周内作为您最喜欢的主菜的配菜或作为节日大餐的一部分 。
鸡肉和花椰菜砂锅这是一个 一锅饭食谱 ， 非常适合忙碌的工作日晚上 ， 当您想为家人提供美味和令人满意的食物但又没有时间或精力在厨房里大惊小怪时 。 在这个经典的鸡肉和花椰菜砂锅菜谱中 ， 花椰菜代替了米饭 ， 将奶油、切达干酪和香草混合在一起 ， 创造出丰盛的低碳水化合物晚餐 ， 让您饱餐一顿 。
花椰菜和鹰嘴豆 Tikka Masala当您计划印度餐时 ， 花椰菜和鹰嘴豆 tikka masala是一个不错的素食选择 。 奶油味浓郁的 tikka masala 酱加上美妙的印度风味 ， 让蔬菜在这道适合家庭的菜肴中栩栩如生 ， 在任何聚餐派对上都会受到欢迎 。 你可以事先准备简单的提卡酱 ， 准备好后冷冻起来使用 ， 当你赶时间的时候 ， 这是一顿很棒的素食周末晚餐 。
烤箱烤花椰菜水牛“翅膀”【花椰菜|美味的花椰菜是我们生活中很常见的蔬菜，让我们一起来看看健康又美味的花椰菜烹饪方法吧】你喜欢水牛翅膀的味道 ， 但渴望更健康、无肉的选择吗？这些纯素烤箱烤花椰菜水牛“翅膀”裹在你最喜欢的辣酱里 ， 让它们成为一种令人惊讶的令人满意的方式 ， 可以在没有鸡肉的情况下品尝酒吧风格的热翅膀 。 小花涂上豆浆面糊 ， 然后烘烤至边缘呈金黄色；然后 ， 它们被热酱油-人造黄油混合物覆盖 ， 然后放回烤箱让酱汁直接烘烤 。
花椰菜土豆泥这是减少您的首选土豆泥菜肴中卡路里的好方法 ， 同时提供我们都知道和喜爱的所有奶油味和美妙的质地 。 这个食谱将捣碎的蒸花椰菜与煮熟的盐渍 赤褐色土豆混在一起 ， 而低脂酪乳则增加了额外的风味和奶油味 ， 而不会增加大量卡路里 。 即使是最顽固的土豆泥粉丝也可能不会注意到其中的区别 。
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