“运动中产生的多巴胺能让人愉悦 。”哈尔滨体育学院冬季奥林匹克学院教师于静曾获速度滑冰世界冠军 ， 她坦言 ， 做运动员时的压力在赛场上能得到很好释放 ， 如今角色转换 ， 面对压力 ， 滑冰仍是最好的选择 ， “滑两圈之后 ， 我会感觉呼吸急促 ， 心情一下子就好了 ， 压力也缓解了” 。
“冰雪运动可以起到磨炼意志、保持心理健康、促进人际交往等积极作用 。”首都医科大学附属北京康复医院骨科康复中心主任医师杨华清介绍 ， 许多常年在室内工作的人 ， 特别是体质较差或极少参加体育锻炼的脑力工作者 ， 以及对寒冷较敏感者 ， 因天气的寒冷 ， 往往会变得忧郁沮丧 ， 积极参加户外冰雪运动能有效改善这种情况 。
“在银装素裹的环境中 ， 与家人朋友一起感受自然之美 ， 享受速度与技巧带来的欢乐 ， 可以有效减轻压力 ， 放松心情 。”杨华清说 。
不只燃烧卡路里 ， 好处多到超乎你的想象
据统计 ， 长江以北地区 ， 冬季普通人群的运动量会下降50%以上 ， 在东北地区 ， 还有“猫冬”的说法 。但对于单板滑雪爱好者杨隆来说 ， “滑雪运动大大提升了我的退休生活质量” 。
自从多年前接触到滑雪 ， 杨隆就爱上了冰雪运动 。“从雪山滑下来 ， 看着大片顶着雪的树 ， 感觉自己好像与自然融为一体 。”杨隆说 ， 每年滑几个月的雪 ， 烦心事也滑没了 ， 身体也锻炼好了 。
与我们比较了解的夏季运动相比 ， 冰雪运动有哪些意想不到的好处？
“户外进行冰雪运动的环境温度通常在零下20摄氏度左右 ， 与室内温度相差不少 ， 人体对低温的耐受性会提高 。”杨华清说 ， “冰雪运动负荷更高 ， 相比夏季运动 ， 可以更好地增强体能 ， 提高御寒防病能力 。”
俗话说：“冬季动一动 ， 少生一场病；冬季懒一懒 ， 多喝药一碗 。”“这正是冰雪运动对我们环境应激能力的增强 。”曹春梅介绍 ， 人从温暖环境到寒冷环境的转换会刺激大脑皮层 ， 导致内分泌及植物性神经做出调整 ， 这种整体性的刺激对于感冒等疾病的预防很有效果 ， “冬季多参加冰雪运动 ， 会减少夏天得空调病的概率” 。
“而且 ， 寒冷天气会促使血管不断收缩与扩张以保持体温稳定 ， 这就需要调动全身的血液以维持整个身体内外环境的平衡 。”杨华清说 ， 冰雪运动能增加血液循环 ， 提高心血管功能 ， 预防诸多心血管疾病 。神经系统功能也会随之增强 ， 在新陈代谢下改善脑功能 。
心脑血管功能的增强只是一方面 ， 冰雪运动对呼吸和肠胃系统也大有裨益 。
“在寒冷刺激下 ， 胸部受到的压力加大 ， 呼吸变得深长有力 ， 这时肺组织弹性加强 ， 锻炼了呼吸肌 ， 改善了呼吸功能 。”杨华清介绍 ， 随着呼吸肌中膈肌的大幅度升降运动 ， 消化系统的血液循环也会随之加强 ， 带动胃肠蠕动 ， 防止胃下垂、胃炎和胰腺炎等疾病 。
人们可能不了解 ， 冰雪运动还能“美容”！
杨华清告诉采访人员 ， 寒冷的天气促进皮肤血管收缩 ， 加大皮肤血液循环 ， 让皮肤得到充分的营养 ， “这样可以促进皮肤的清洁与美容 ， 使运动者的皮肤富有弹性和光泽” 。
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