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导语：过年 ， 不论贫富 ， 条件允许多备这8样 ， 营养足年味浓 ， 解馋不长胖 。 过年 ， 别总是瓜子花生 ， 条件允许多备这8样 ， 营养解馋还不会长胖
快过年了 ， 家家户户都会准备很多的零食点心 ， 用来招待客人 ， 林林总总丰丰富富的寓意在新的一年里丰衣足食幸福美满 ， 准备年货的时候还是有讲究的 ， 别总是瓜子和花生 。 不论贫富不管工资高低 ， 条件允许的话 ， 最好是选择一些营养好吃 ， 解馋还不容易长胖的零食 ， 大人孩子都爱吃 。
比如以下的这8样零食 ， 口味丰富营养充足 ， 摆上桌之后还能把年味衬托得更浓哦 ， 在传统佳节里 ， 全家人努力的拼搏了一年 ， 聚在一起开心快乐才是最重要的 。
1.巴旦木：这种零食是过年时的首选 ， 巴旦木里面含有大量的膳食纤维 ， 蛋白质以及优质脂肪 ， 过年的时候多吃这种零食 ， 既可以解馋还不容易长胖 ， 平时餐前也可以吃几粒 ， 有助于增强饱腹感 ， 降低食欲 ， 减少进食量 。 过年不想长胖就可以多备些巴旦木哦 。
2.开心果：它还被称为无名子 ， 富含维生素E和油脂 ， 蛋白质和糖类 ， 是一种老少皆宜的零食 ， 只是在挑选的时候不能挑选太白净的 ， 最好是选购米黄色的 ， 那样在烘干的时候没有添加剂 ， 吃起来没有异味也更放心 。
3.蓝莓干：蓝莓中除了含有常规的糖、酸和维生素C外 ， 还富含花青素、蛋白质、花青素、和胡萝卜素 。 经常食用有益于保护视力 ， 烘干之后里面的营养没有流失 ， 口感更棒 ， 尤其受小孩子的喜爱 。
【核桃|过年，不论贫富，条件允许多备这8样，营养足年味浓，解馋不长胖】
4.核桃：核桃这种补脑坚果 ， 里面含有大量的蛋白质 ， 脂肪 ， 膳食纤维 ， 以及钙铁磷等营养元素 ， 堪称是老少皆宜 ， 有普通核桃和山核桃之分 ， 相比之下 ， 小个的山核桃营养更高 ， 香味更浓 ， 食用核桃的时候最好不要把表面的褐色薄皮剥掉 ， 若担心吃多会上火 ， 那用它煮粥炖汤也是个不错的选择 。
5.桂圆：桂圆是最适合冬季食用的一种干果 ， 有益于增强体内的“火力” ， 滋补又御寒 ， 李时珍在《本草纲目》中记载：\"食品以荔枝为贵 ， 而资益则龙眼为良\" 。 对桂圆倍加推崇 。 而且在过年时吃个头圆润的桂圆干还寓意新的一年圆圆满满 。
6.榛子：又被称为是山板栗 ， 尖栗 ， 其果实形似栗子 ， 外壳坚硬 ， 果实肥白而圆含油量比较大 ， 吃起来有香气 ， 里面含有大蛋白质 ， 脂肪 ， 糖类 ， 含有多种维生素和矿物质 ， 钙磷铁的含量都高于其他坚果 ， 喜欢吃的朋友别错过了 。
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