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【卤水|媳妇爱吃的花菜炒饭，4款蔬菜搭配照烧酱料，解馋美味的营养主食】
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“大家好 ， 这里是壹号美食公馆 ， 专注分享简单的家常菜和儿童美味辅食 ， 用美食拓宽生活中的幸福之味 。
相对于减肥瘦身来说 ，
它应该算是当下很多人非常热衷的事情 。
在健康饮食文化推行的现今 ，
人人都爱以瘦为美 ，
毕竟肥胖会引起众多疾病的生成 。
所以对于膳食营养的均衡性来说 ，
低热量的饮食一直是很多人迫切追求的 。
就拿家中的媳妇儿来说 ，
过年这两周 ，
它在家里基本都是吃了睡睡的吃 ，
因为疫情的关系不能出城 ，
所以她在这段时间内硬生生的长胖了6斤 。
而对于突如其来的“加磅”体重 ，
她跟我说要开始减肥了 ，
也正是因为得到了这样的“指令” ，
自己就开始着手研究低热量的代餐主食 。
而对于今天分享的这款花菜炒饭来说 ，
笔者以碎花菜代替平常的白米饭 ，
加上胡萝卜 ， 玉米粒 ， 青豆的简单搭配 ，
简单炒制就形成了一款非常不错的炒饭美味 。
家中的媳妇对于这款美味就非常爱吃 。
如果您对今天这款主持美味也有一定兴趣的话 ，
不妨来看看他是如何烹饪的吧 ，
还望喜欢 。
【美食名称】：花菜炒饭
【准备原料】：有机花菜一整个 ， 胡萝卜一根 ， 青豆40g ， 玉米粒50g ， 一勺蚝油 ， 1g的盐和鸡精 ， 5克白砂糖 ， 两勺照烧汁 ， 一勺花生酱 ， 蒜末少许 。
第一步：首先准备一个平时处理土豆丝用的工具 ， 然后把准备好的花菜处理成碎粒状；之后在锅中加入少许的油 ， 六成油温倒入花菜碎 ， 适当翻炒至断生之后盛出备用 。
第二步：随后准备一个小碗 ， 依次加入照烧汁 ， 花生酱 ， 蚝油 ， 白砂糖 ， 盐 ， 鸡精 ， 15ml清水 ， 均匀搅拌备用 。
第三步：锅中加入适量的油 ， 五成油温先倒入蒜末爆香 ， 随后把准备好的胡萝卜丁 ， 玉米粒 ， 青豆倒入锅中 ， 翻炒至断生 。
第四步：最后先倒入准备好的照烧酱汁 ， 大火煮制沸腾 ， 然后再把炒好的花菜碎倒入锅中 ， 继续翻炒一分半钟左右就可以盛出品尝了 。
相对于今天这款美食来说 ，
他以其低脂营养的主食特性 ，
应该是很多人非常喜欢的 。
如果您对今天这款美食也非常喜欢的话 ，
不妨自己在家动手尝试一下吧 。
相对于今天这款那么今天的美食就分享到这里 。 如果文中还有不明白的地方 ， 也可以私聊笔者 ， 我会为你尽量解惑答疑 。 本文由壹号美食公馆个人原创 ， 欢迎多多点赞、收藏、关注、评论哦 ， 我们明天不见不散 。 壹号美食公馆——美食就是需要与人分享才会感受到幸福 。
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