黄瓜|建议中年人,别太节省,这4道“营养菜”要多吃,别不舍得花钱

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黄瓜|建议中年人,别太节省,这4道“营养菜”要多吃,别不舍得花钱

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建议中年人 , 别太节省 , 这4道“营养菜”要多吃 , 别不舍得花钱 。 亲爱的好朋友们 , 大家好 , 今天又到了 , 给大家分享美食的时刻了 , 你们准备好了吗?

这不今天 , 陪我步入中年的老丈人去体检 , 我老丈人 , 上有老下有小 , 压力非常大 。 这些年我老丈人一直省吃俭用 , 这不昨天感觉身体不舒服 , 我就带着他去医院体检 。

大问题没有 , 小问题一大堆 , 大夫给开了2000多的药 , 另外还嘱托我老丈人说 , 中年人别太节省 , 该吃的得吃 , 还给推荐了4道菜 , 所以今天我江一舟 , 就把这4道营养菜的做法 , 分享给大家 , 中年人别不舍得花钱 , 一定记得常吃这4道营养菜哦 , 感兴趣的朋友 , 跟我往下看吧 。

1、西红柿炖牛腩 。建议中年人别太节省 , 一定要多吃西红柿炖牛腩这道营养菜 , 西红柿能够延缓衰老 , 牛腩的营养和蛋白质特别丰富 , 多吃身体有劲还健康 , 接下来把做法分享给大家 。

牛腩切成大块 , 冷水下锅放葱姜料酒焯一遍水 , 控水备用 , 锅留底油葱姜八角下锅炒香后 , 把牛腩下锅 , 然后放一勺黄豆酱 , 一勺蚝油 , 一勺生抽 , 半勺老抽 , 再放两粒冰糖 , 翻炒均匀后 , 加入开水 , 放适量的盐调味 , 小火炖一个小时 , 也可以放高压锅 , 压20分钟 , 接下来咱们开始处理西红柿 。

西红柿切成大块 , 锅里放点葱花 , 把西红柿下锅炒出汤汁后 , 把炖好的牛腩倒进锅里 , 再炖上五分钟 , 什么调料都不用放 , 就可以出锅了 , 西红柿配着牛楠 , 营养美味 , 中老年人别太节省 , 一定不要忘了做哦 。

2、黄瓜炒虾仁 。建议中年人别太节省 , 黄瓜炒虾仁这道营养菜 , 你一定要做 , 因为黄瓜口感脆嫩 , 水分丰富 , 虾仁的蛋白质和钙含量特别高 , 特别适合中年人吃 , 接下来把做法分享给大家 。

虾仁买来后冷水下锅 , 放葱姜料酒 , 水开后焯水十秒钟后倒出来 , 黄瓜削皮后去掉黄瓜瓤 , 然后斜刀切成厚片 , 这样黄瓜特别美观 , 然后用同样的方法切点萝卜 , 再把黄瓜红萝卜下锅焯一遍水 。

接着锅留底油 , 放点葱花炒香后 , 把黄瓜红萝卜 , 和虾仁下锅 , 只需放点盐调味 , 翻炒均匀就可以出锅装盘啦 , 简单美味 , 清淡爽口营养高 , 中年人别太节省 , 这道菜不要忘了作用 。

3、清蒸鲈鱼 。建议中年人别太节省 , 清蒸鲈鱼这道菜 , 你一定要常吃 , 鲈鱼的肉质细腻 , 腥味小 , 并且氨基酸和蛋白质都很丰富 , 对中年人好处特别多 , 接下来把做法分享给大家 。

鲈鱼买回来后 , 处理干净 , 改上一字花刀 , 放在鱼盘里 , 一定要锅中水开后 , 再放锅里蒸上八分钟 , 淋上一圈生抽 , 放点葱丝 , 用热油炸香就可以吃了 , 原汁原味口感细腻 , 中年人别太节省 , 这道菜一定不要忘了做哦 。

4、盐水猪肝 。建议中年人别太节省 , 盐水猪肝这道营养菜 , 你一定要多吃 , 猪肝能够清肝明目 , 对工作压力特别大的中年人 , 好处非常多 , 接下来把做法分享给大家 。

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