鸡蛋|建议女性朋友，这“2紫2红”可常吃，好吃又养人，面如桃花气色好面粉|食材|胡萝卜

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春季是一个万物复苏的季节，也是气温多变，雨水较多的季节，在春季也是各种花朵盛开的季节，不过在春季我们的皮肤也比较容易敏感，特别是休息不好的时候，就会让自己看起来气色差，这也是让很多女性朋友们比较头疼的。

很多女性朋友们，平时比较喜欢用各种护肤品护理自己的皮肤，其实我们在使用各种护肤品保养肌肤的同时，也要注重内在饮食上的调理和更加规律的作息时间，建议女性朋友，这“2紫2红”可常吃，好吃又养人，面如桃花气色好。
【2种营养好吃又养人的紫色食物】一、紫米
有着漂亮紫色的紫米，营养也是非常丰富的，紫米中富含着丰富的蛋白质、粗纤维、氨基酸、钙、铁、锌、多种维生素等营养成分，对帮助我们的身体补充营养，是很有益处的。

紫米可以用来煮米饭、煮粥等很多不同的食用方法，口感也很好，紫米的米香味也很浓郁，这种好吃又养人的紫米，各位女性朋友们，记得吃哦。
【紫米饭团】
食材：紫米、糯米、鸡胸肉、胡萝卜、生菜、沙拉酱。

1、紫米和糯米洗净后浸泡好后煮熟备用。
2、在模具里放一层蒸好的紫米饭铺平，再放入沙拉酱、鸡胸肉、胡萝卜、生菜、上面再盖上一层蒸好的紫米饭，一个好吃又有营养的紫米饭团就做好了，好吃又好做。

二、紫薯
紫薯是很多女性朋友们喜欢的食物之一，紫薯也是我们平民百姓的一种美肤食材，紫薯中富含着丰富的花青素、多种氨基酸、丰富的维生素A、维生素C、钙、铁、胡萝卜素等营养成分，及富含着丰富的膳食纤维，对帮助我们养护肌肤和保持身体，都有着很好的帮助。

【紫薯松糕】
食材：紫薯、蜜豆、粘米粉、糯米粉、白砂糖。

1、紫薯去皮洗净后切片蒸熟后加入适量白砂糖，再将紫薯捣成紫薯泥。

2、在紫薯泥中加入粘米粉和糯米粉，用手将紫薯泥和粘米粉、糯米粉，揉搓到一起，将所有的颗粒状都要揉搓成粉状。
3、将揉搓好的粉用筛网过筛一下，这一步会让蒸出来的紫薯松糕的口感会更加细腻好吃，看起来也会更加漂亮。

4、模具底部垫一层油纸，装入一层粉，再放入一层蜜豆，再放上一层粉。
5、装好后，再盖上一层耐高温的保鲜膜，防止蒸的时候有水滴在上面。

鸡蛋|建议女性朋友，这“2紫2红”可常吃，好吃又养人，面如桃花气色好

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