土豆|分享5天学生营养早餐，每天不重复，孩子爱吃香菇|辣椒|食材

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

\">
我家5天早餐这样吃，经济实惠放心，关键是健康。

分享5天学生营养早餐，每天不重复，孩子爱吃。
每天给孩子做早餐，做着做着就不知道该给孩子早餐吃啥，孩子上学辛苦，早餐一定要吃好，优质的早餐要包含蛋白质、蔬菜、粗粮、碳水化合物，尤其是碳水化合物的含量不能少。
冬奥运动会运动员的食谱，碳水化合物的含量在50%-60%之间，可见科学的食谱是缺少不了碳水化合物的。
下面是我家5天的营养早餐，经济实惠吃着放心，关键是少盐少油少糖，更健康。
第一天的早餐

蔬菜鸡蛋炒米饭，菊花茶。
孩子爱吃海苔，一次买了两罐，炒米饭做好后，舀两勺海苔拌饭，味道咸香酥脆，孩子尤其爱吃。
我家的炒米饭，蔬菜多、粗粮多，不油腻，里面放了芹菜、红萝卜、葱头、黄豆、玉米碴子、鸡蛋，最后再拌上海苔碎，味道格外好吃。

第二天的早餐

鹌鹑蛋酱黄豆，蔬菜手擀面条。
晚上吃面条的时候，多擀些面条，放盘子里，套上保鲜袋放冰箱冷藏，早晨煮面条烧蔬菜汤就简单了很多。

晚上把提前泡软的黄豆放煮锅里，加适量清水，放几粒花椒、两根干红辣椒，一个八角、一片香叶、一段大葱、一勺黄豆酱、半勺味极鲜、半勺老抽，小半勺盐，烧开煮两分钟，然后放入清洗干净的鹌鹑蛋，煮开二分钟关火。
晚上临睡前把鹌鹑蛋的皮剥掉，继续放入酱汁里面泡上，早晨起来烧开后关火，捞出鹌鹑蛋和黄豆装盘，吃着酱香味浓郁，很有味道。

第三天的早餐

羊肉饺子，拌红萝卜葱头丝，还有两个沃柑。
周末休息的时候，一次多包一些饺子，平时吃早餐，早晨只需一煮就好，碗里撒一点盐、几滴味极鲜、一勺香醋，几滴香油，一点花椒油，一点葱花，然后浇上煮饺子的热汤，一碗热气腾腾的饺子就上桌了，家人早餐都喜欢吃饺子，好吃好做。
第四天的早餐
【土豆|分享5天学生营养早餐，每天不重复，孩子爱吃】
牛肉土豆地软包子，燕麦片汤，沃柑。
包子是提前蒸好的，早晨放烤箱开上下火100度，烤5分钟就好，即食燕麦片用开水冲上就行，不到10分钟就可以吃到的早餐。

第五天的早餐

全麦馒头，牛肉蔬菜馅料，沃柑。
全麦馒头是自己用小麦打的全麦粉，然后蒸馒头，里面含有大量的麸皮，所以看上去黑乎乎的，口感吃着疏松，慢慢嚼着，还有一股香甜味道，越嚼越香。
今天是我一个人吃早餐，给自己炒一份牛肉、青辣椒、葱头蔬菜馅料，加热一个全麦馒头，馒头夹馅料吃。