种类|燕麦的种类有哪些微波炉

【燕麦的种类有哪些】市场上的燕麦，根据煮食的麻烦程度，可大致分为3类： 1. 需要煮的燕麦米。这是市场上加工程度最低，也是营养保存得最完整的燕麦。燕麦米吃起来饱腹感强，而且非常粘稠，这是β-葡聚糖所致，β-葡聚糖有降低胆固醇、控制血糖、调节肠道等功效，燕麦米的健康功效是这几种燕麦中最大的。燕麦米比较难熟，用高压锅至少要煮个45分钟左右，可以加入大米或其它各种五谷杂粮豆类。超市销售燕麦片的货架上，一般较难找到燕麦米的身影，可尝试去卖散装杂粮的地方找找。 2. 需要煮的燕麦片。这种燕麦片是用燕麦粒压扁制成的，一般分成传统燕麦片和快熟燕麦片两种，后者加工得更深，压得更薄，质地更软。它在营养上虽不如燕麦米，但其蛋白质含量仍然高达12%~15%，而且富含膳食纤维、钙、钾、不饱和脂肪酸等营养成分，还含有具有保健功能的β-葡聚糖。这种燕麦片比燕麦米更好煮，传统燕麦片需要煮10分钟左右或微波炉加热3-5分钟，快熟燕麦片煮的时间更短，或放入微波炉高温煮1-2分钟就可以了。吃的时候还可以加入牛奶、豆浆、干果、鸡蛋、肉类等。 3. 开水即食的燕麦片。这是市场上最常见的一种燕麦片，它在加工程度比前两种都深，营养价值上比需要煮的燕麦片可能稍逊色些，看起来更散碎，但仍看得清形状。另外，在包装上通常有“即食”或“免煮”的字样。这种燕麦片不需要加热，直接加入80℃以上的热开水泡5分钟左右，可以根据个人喜好加入牛奶、豆浆、干果、鸡蛋、肉类等。（via 通州区卫生和计划生育委员会）

文章插图
【种类|燕麦的种类有哪些】来源:北京12320在聆听

种类|燕麦的种类有哪些

推荐阅读

淘宝违背承诺有哪些？处罚严重吗？

可乐味的棒棒糖什么意思可乐味的棒棒糖是什么意思

喝豆浆与煮黄豆吃哪个营养更好

冰糖燕窝有什么功效冰糖燕窝的简介

在支付宝上如何买保险

冬季养生小妙招

怎样处理好人际关系有什么技巧

录音棚用什么音乐软件？

妈咪的男朋友电视剧为什么看不了

茶与祭祀文化小考

xls文件介绍这里有详细介绍

迷你牛头梗会看家吗牛头梗看家能力中等

文科考研考什么科目

里脊肉做法红烧里脊肉怎么做

鳕鱼是明太鱼吗鳕鱼就是明太鱼对吗

干的多音字组词干字组词多音字词典

魅族16支持指纹支付吗？

行车记录仪sd卡里满了怎么办呢？

纯黑色的猫是什么品种啊？!

服药遵医嘱乱吃药六大安全隐患