滋阴|?失败、快手菜—广式蒜蓉蒸排骨

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在广州喝早茶，必点茶楼的蒜蓉蒸排骨。又香又滑嫩，配上茶，简直不要太治愈～今天给大家分享这道蒜蓉蒸排骨，步骤简单，口味清淡滑嫩，家里的老人小孩都可以吃～
By *长腿_河马太太*
用料

排骨 300克
蒜 1个
盐半勺
糖半勺
生抽 2勺
耗油 1勺
淀粉 1勺
南瓜 300克
生姜 3片
料酒 2勺

做法步骤

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1、1??、起锅加水，放入排骨、姜片3片、料酒2勺，水开除去血沫，水开煮2分钟即可捞出清水冲洗干净备用

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2、2??、1头蒜剁成蒜蓉，加入热油、盐半勺、糖半勺、生抽2勺、耗油1勺、焯水的排骨、淀粉1勺用手抓匀，腌制1小时

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3、3??、盘子铺上南瓜片（或者红薯）再铺上腌制好的排骨

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4、4??、起锅加水，水开后放入，大火蒸15分钟

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5、一盘美味的广式蒜蓉蒸排骨就做好啦～
小贴士Tips 今天分享就到这里哦小伙伴快来做做看吧，做好了也可以拍照评论分享你的作品哦。如果有小伙伴想学做什么菜，也可以@我，我会给大家出详细的教程。美丽健康吃出来，我是河马太太。关注我，每天带你来一次美食与身体的对话，爱你们
排骨的营养功效1．补钙
猪排骨含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。
2．补肾养血，滋阴润燥；
主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴，润肌肤，利二便和止消渴。
3．补中益气
中医认为，排骨可以补中益气，无论是酱排骨，还是排骨汤，无论是红烧，还是爆炒，排骨都有着补中益气的作用。
4．滋养脾胃
排骨可以滋养脾胃，合理食用排骨，可以保健脾胃功能。
5．改善贫血
【滋阴|?失败、快手菜—广式蒜蓉蒸排骨】排骨可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。
6．强健筋骨
排骨富含铁、锌等微量元素，可以强健筋骨。
7．增强体力
排骨有着丰富的肌氨酸，可以增强体力，让人精力充沛。
8．补充营养
排骨富含蛋白质和脂肪，为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，可以补充人体所需的营养。
9．滋阴壮阳
中医认为，排骨可以滋阴壮阳，对于女性男性，都是极佳的食疗材料。
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