番茄|番茄洋葱意面（减脂期版）意大利面|番茄|西蓝花

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减脂期吃够了全麦，试试看这款，蔬菜+碳水+蛋白质都丰富的一餐吧
By 琪啦A梦
用料

牛排 1块
洋葱 1个
黑胡椒海盐 4克
番茄 1个
意大利面 50克
西蓝花 200g
番茄酱 1勺

做法步骤

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1、意面煮10分钟，煮熟捞出过凉水

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2、锅里倒一点橄榄油，放入洋葱丝，煸炒出香味

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3、加入番茄，最好切丁，继续炒

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4、放入黑胡椒海盐，加一勺番茄酱

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5、将过了凉水的意大利面加入锅中一起搅匀，西蓝花开水煮5分钟，牛排煎熟，出锅
小贴士番茄最好切丁，后期才比较入味哦
牛排的营养功效牛肉味甘，性平，归脾、胃经，有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效，适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。
牛排的饮食禁忌牛排：牛肉不宜与板栗、田螺、红糖、韭菜、白酒、猪肉同食。
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