土豆|秋天女人早餐多喝它，比牛奶豆浆强，黄体酮含量高，养颜乌发补气血
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
【土豆|秋天女人早餐多喝它，比牛奶豆浆强，黄体酮含量高，养颜乌发补气血】
秋天女人早餐多喝它 ， 比牛奶豆浆强 ， 黄体酮含量高 ， 打成糊真香呀 。 入秋后天凉了 ， 晚上不冷不热的睡觉非常舒服早上都不愿意早起了 ， 早上起不来早餐就经常来不及吃 ， 所以入秋后早餐我最喜欢做一些懒人的快手早餐 ， 平时家里都会准备一些面包牛奶之类的 ， 早上拿着走就能吃了 。 除了牛奶之外 ， 最近早餐我更喜欢做营养芝麻糊吃 ， 食材在睡前准备好 ， 早上直接打成糊即可 ， 不需要早起也能吃上 ， 搭配上面包一起 ， 营养饱腹 ， 好消化还防止便秘 。 是一种老少皆宜的营养健康早餐 。
黑芝麻不仅味道很香 ， 营养也很丰富的 ， 含有大量的脂肪和蛋白质 ， 还含有糖类、维生素E、卵磷脂、钙、铁等多种营养成分 。 女人多吃还能养颜润肤、乌黑头发 。 我平时做芝麻糊的时候还喜欢搭配上少许的核桃、花生、黑米和糯米一起 ， 这样打出来的芝麻糊口感更浓香 ， 核桃、花生的营养也很高 ， 多吃可以健脑、补脑 ， 黑米有很好的补气血作用 ， 味道好营养更全面 ， 早餐吃它比土豆板栗、牛奶豆浆要强太多了 。
这里分享的营养芝麻糊做法也非常简单 ， 黑米、花生和糯米我一般会提前先浸泡一下（早上做芝麻糊可以在睡前浸泡） ， 这样打米糊的时候更容易打烂口感更细腻 。 黑芝麻建议先炒香然后再做芝麻 ， 这样做出来的芝麻糊味道更浓香 。 将食材全部放入破壁机里 ， 加入少许的水 ， 喜欢浓稠的水可以少放一些 ， 选择养生米糊的程序 ， 走完后加入少许的冰糖调味即可 。 （选择用破壁机来做比豆浆机做出来的芝麻糊口感更细腻） 。 秋天 ， 吃土豆栗子倒不如吃它 ， 没精神的多吃点 ， 打成糊喝真香呀！以下是详细的做法：
【核桃芝麻糊】
准备食材：黑芝麻适量、花生少许、核桃适量、黑米少许、糯米少许 。
准备配料：黄冰糖适量 。
详细做法：
1、黑芝麻可以先炒香 ， 然后打芝麻糊这样吃起来更香 。 核桃也清洗干净待用 。
2、黑米、糯米和花生提前用清水浸泡一下 。
3、将黑芝麻、黑米、糯米、花生和核桃一起放入破壁机里 。 加入适量的清水 。
4、选择养“生米糊”按键 ， 一个程序走完成 ， 最后下入少许的冰糖煮融化 ， 搅拌均匀即可 。
倒入碗里即可上桌享用 ， 这样一道家常版的：营养芝麻糊就做好啦 ， 这样做出来的的芝麻糊口感浓稠细腻 ， 除了黑芝麻的浓香之外 ， 还有核桃和花生的香 ， 加入了黑米和糯米一起 ， 吃起来口感更好 ， 浓稠顺滑 ， 早餐吃它营养好消化 ， 还能饱腹 ， 食材可以在睡前提前泡好 ， 早上直接打成糊即可 ， 不需要早起也能吃上 ， 搭配面包或者包子馒头一起吃 ， 一顿营养的早餐就搞定啦 ， 老少皆宜 ， 尤其女人更要多吃 ， 养颜乌发补充黄体酮 。 简单营养美味的做法分享给你 ， 喜欢可以收藏试试哦 。
推荐阅读
- 少油|这饼真好吃，只因用了它揉面，少油少糖，吃得健康，女人吃更好！
- 土豆丝饼|教你轻松做出快速早餐饼，香煎土豆丝饼，即方便又好吃
- 食材|解锁十种土豆的神仙吃法
- 土豆|超下饭的泡泡土豆片烤箱版，一学就会
- 炒魔芋|没有什么是土豆片炒土豆粉?炒魔芋解决不了的
- 土豆|家里闲置的土豆做成小吃，入口绵软，三两下吃完一盘，令人回味无穷
- 土豆丝|提高免疫力，滋补身体，冬天一定要吃
- 肉末|#东古家味美食# 低脂肪高营养，香气四溢吃不够的肉沫蒸土豆
- 土豆粉|土豆片炒土豆粉
- 土豆|牛排土豆条