懒人三明治

【懒人三明治】
懒人三明治
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孩子长身体的阶段营养搭配一定要均衡,早餐的选择很重要,很多宝妈都是一个馒头一杯豆浆就给解决了;其实稍微花点小心思,自己动手给娃儿做一份营养早餐真的不难;几个白馒头、鸡蛋、一把生菜、一块火腿,孩子长身体所需的营养素都齐全了,煎一煎,叠一叠就上桌,既可做秋游小点心也可当主食或早餐,轻轻松松营养翻倍!
By 眉眉健康厨房
用料

  • 鸡蛋 4个
  • 白馒头 2个
  • 葱花 适量
  • 黑芝麻 适量
  • 午餐肉罐头 适量
  • 生菜 适量
  • 小鲜侣调味汁 5g
  • 番茄酱 适量
做法步骤
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1、食材:4个鸡蛋、白馒头、葱花、黑芝麻午餐肉罐头、生菜调味品:小鲜侣调味汁5克、番茄酱锅具:帝伯朗不粘锅
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2、午餐肉切片、白馒头切片(减脂人群可以选择低卡的午餐肉);
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3、碗中打入4个鸡蛋、挤入5克小鲜侣调味汁搅打均匀(小鲜侣由鸡肉、鱼肉、贝类等多种食材中提取,不添加防腐剂,食用香精和人工色素,是健康安全的调味品);
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4、帝伯朗不粘锅预热倒入适量植物油,倒入蛋液摇晃锅体整理平整,放上馒头片裹上蛋液后翻面再裹上蛋液,撒上葱花、黑芝麻(这个锅七层不粘,五层聚能复底,多灶通用);
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5、煎至整体凝固定型后翻面挤上适量番茄酱(此锅能抗氧抑菌,新增微压技术,智能感温,蒸、炸、煮、煎、烤、炒、火锅都可用,一擦即净,使用方便);
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6、单边放上生菜、火腿片;
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7、两边往中间对折,对面翻折上来,这样就是简易版的营养三明治啦(参考前面的视频教程);
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8、对半切开就能享用了,光是这色彩的搭配就让人移不开眼,孩子看着也超喜欢;
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9、孩子长身体的阶段,营养搭配一定要均衡,这样一份三明治高纤低卡,既可做秋游小点心也可做主食或早餐,制作起来也简单,口感丰富。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

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