文章插图
颈椎如果不好的话，很容易会患上颈椎病 。颈椎病是一种比较常见的疾病，这种疾病对健康的危害是非常大的 。所以在日常生活中，我们应该要爱护健康才行 。
低头族做好14个动作预防颈椎病
1、摩面：两手中指贴近鼻梁旁并轻按迎香穴，向上做擦脸动作，至额前，沿耳旁按摩至颌下，并轻轻按压耳垂周围，还原至鼻旁面颊 。重复上述动作，共12次 。
2、搓颈：以手掌沿颈后发际至第七颈椎棘突（大椎穴），自上而下揉搓颈后部肌肉，反复12次，两手交错各揉搓一遍 。
3、双掌擦颈：用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈 。然后换右手 。有助于颈部放松 。
4、头部左顾：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒 。做两个8拍 。
5、前后点头：把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒 。做两个8拍 。
6、梳头：双手自前额发际开始，至项后发际止，分三路，相当于按经络中阳明、太阳、少阳经的循行路线梳头 。重复4次 。
7、提耳：双手拇、食二指指腹挤按耳轮中下1/3交界处及耳屏，各挤按3分钟 。
8、肩胛牵拉：将左手掌置于右肩，右手置于头顶，右手用力将头向右前下方拉，至有拉扯感为止 。停留15秒，再放松，重复5次 。
9、舒肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次 。
10、颈项劲力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出 。同时头部向右看 。保持几秒钟 。再换左右手 。
11、摇头晃脑：左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次 。
12、头手相抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次 。
13、放眼观景：眼球顺时针，逆时针转动 。闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻 。睁开眼睛看向远方，远方最好是有绿色的树木 。
14、按摩合谷穴：合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处 。可以治疗牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿痛，腹痛等等病症，对身体有好处 。
【预防颈椎病有妙招“低头族”多做14个动作】
推荐阅读
- 坚持有氧运动可以预防抑郁症
- 有氧运动和无氧运动区别
- 警惕！经期嗜睡是种病？
- 女性更年期吃什么药 羊胎素能有效延缓衰老
- 男士养生保健有哪些方法呢
- 中国人送礼哲学有哪些？
- 一定有你不知道的SUMIF函数用法实战案例!!!
- 调整膳食结构预防及治疗冠心病
- 饮用绿茶对胃癌、肝癌和食管癌预防作用研究
- 淘宝代销平台在哪里？代销流程是什么？