现在很多人都很喜欢游泳 ， 而且游泳是一项非常健康的运动项目 ， 其中蛙泳是游泳中的一类 ， 那么蛙泳的动作要领是怎么样的呢？今天小编为大家讲讲具体步骤 。
step1: 向外划水：手肘伸直 ， 手掌由向下转为向外 ， 边转手掌边将全臂向外伸出 。整个划水动作双手必须用阴力向前伸 ， 双手前伸时会将身体拉匹长 ， 将双肩之阔度缩窄 ， 加强流线型 ， 令人更去水 。向外划水将水推向两面 ， 是没有向前推进力的 ， 一切没有推进力的动作切勿发力 ， 浪费体力 。
【蛙泳动作要领】
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step2: 抓水：高肘抓水 ， 是抓水推进力的关键 。
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step3: 向內划水：抓水动作向后推 ， 大家都知道有推进力 ， 向内划水时双手前臂向内挟 ， 将水向内推 ， 可将上半身向上推高 ， 令身体处于高位 ， 可减低阻力 ， 并且有助于脚踢水时的速度 。
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step4: 双手前伸：双手快速向前伸 ， 手肘要伸直 ， 伸直之后再用阴力向前伸 ， 拉长上半身 ， 缩窄肩宽 ， 创造流线型 。手向前伸时 ， 手掌由向上转为向内再转为向下 。前伸动作必须向水中进行 ， 而且手掌及手指要伸直 ， 尽快将双手在水中形成流线型 ， 将水破开 。
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