羊肉|小雪，饮食有讲究，要多吃“3红2黑”，一家人身体好，安全过寒冬( 二 )
五、黑木耳
个人感觉 ， 不只是冬天 ， 哪怕平常的日子 ， 黑木耳也要多吃 ， 特别是家中老人、孩子及爱美女士 ， 这主要与黑木耳的3种营养元素有关系：木耳多糖、木耳胶质、钙铁离子 。 木耳多糖是一种天然的免疫增强剂 ， 可提高家中老人、孩子的抵抗力 。 木耳胶质是天然的肠道润滑剂 ， 滋润肠道 ， 缓解“老便秘” ， 排出毒素 ， 家中老人、爱美女士可要常吃黑木耳 。 家中老年人、孩子特别容易缺钙 ， 女士又因为特殊生理原因 ， 容易失铁过多 ， 黑木耳丰富的钙、铁离子含量 ， 正好有专门的针对性 。
小雪 ， 吃饭别省事 ， 要常吃“2黑3红” ， 全家人身体棒 ， 冬天不怕冷 。 朋友们 ， 小雪之后 ， 家人还要针对性多吃哪些食材呢？请积极留言讨论吧！
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