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导语：“白露到 ， 秋燥起” ， 建议：少吃苦瓜 ， 多吃4样 ， 温和滋补不伤身
9月7号白露 ， 马上就到秋季的第三个节气了 ， 天气会转凉且变得越发干燥 ， 俗话说“白露到 ， 秋燥起” ， 天气变化越来越明显 ， 大家要多注意 ， 记得及时增减衣物 ， 多喝水多吃水果 ， 还要在饮食上多调节 ， 才能更好地适应接下来的天气 。
饮食建议：少吃苦瓜及一些寒凉的食物 ， 多吃4样 ， 温和滋补不伤身 ， 舒服过秋天！虽然苦瓜有去火的作用 ， 但是苦瓜的寒性很大 ， 吃了之后容易伤脾胃 ， 其它寒凉的食物一个道理 ， 快来看看这4样具体指什么？怎么吃？
一、玉米
玉米是一种粗粮食物 ， 常吃可以起到一定的养胃作用 ， 还能助消化 。 用玉米煲汤、清炒都是不错的吃法 ， 温和滋补 ， 建议白露后多吃 。
分享食谱：玉米粒炒肉末
选择颗粒饱满的玉米 ， 将玉米粒剥下来 ， 最好用新鲜的甜玉米 ， 别直接买现成的玉米粒 ， 口感差很多 ， 营养也较低 。
玉米粒冲洗后待用 。 猪肉剁成肉末待用 。 葱花切好待用 。
【苦瓜|“白露到，秋燥起”，建议：少吃苦瓜，多吃4样，温和滋补不伤身】锅内加油 ， 烧热后晃动几下润锅 ， 倒入肉末翻炒 ， 炒到变色后加生抽、盐翻炒上色入味 。
肉末炒好盛出待用 ， 然后倒入玉米粒翻炒 ， 炒到熟透后倒入肉末 ， 快速翻炒几下 ， 再加少许鸡精 ， 倒入葱花 ， 翻炒均匀即可出锅 。
二、南瓜
南瓜是秋季食材 ， 有健胃消食的作用 ， 用它煲粥、煮汤、做面食都很不错 ， 温和滋补 ， 常吃对身体有益 ， 记得白露后多吃些 。
分享食谱：芝麻南瓜饼
南瓜去皮去内瓤 ， 冲洗后切成小块 ， 想节省时间切成薄片更好 ， 放入蒸锅大火蒸一会儿 ， 熟透后取出 。
加少许白糖按压并搅拌 ， 然后分次加糯米粉 ， 团在一起后揉成光滑的状态 。
接着做成一个个南瓜饼 ， 再给表面刷一层水 ， 放进芝麻中裹一下 ， 用手轻轻按压紧实 。
放进平底锅小火煎熟 ， 就可以食用了 。
三、黑木耳
黑木耳有清肠排毒、润肺等作用 ， 是一种十分健康的食用菌 ， 家中不妨多备些干木耳 ， 时不时泡一些用它做菜 。 凉拌、炒菜、做汤、做馅料都挺好 ， 换着花样吃吧 。
分享食谱：黑木耳炒芹菜
黑木耳加水泡一段时间 ， 完全泡发后去掉根部 ， 洗净待用 。 芹菜洗净切成小段待用 。
鸡蛋打进碗里 ， 加一点点盐搅散待用 。 豆干洗净切片待用 。 蒜末切好待用 。
锅内加水 ， 煮开后倒入黑木耳、芹菜 ， 煮一分钟捞出 ， 过凉待用 。
炒锅加油 ， 烧热后倒入蛋液 ， 炒成块盛出 。 留底油放入蒜末爆锅 ， 再倒入芹菜、黑木耳翻炒 。
炒均匀后倒入豆干继续翻炒 ， 芹菜断生后倒入鸡蛋 ， 加盐、生抽快速翻炒均匀即可出锅 。
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