守则一 常常缩小腹
守则二 端正的坐姿
守则三 合身的穿着
守则四 保持运动习惯
守则五 多喝水
守则六 三餐份量递减
减肥四法
1 、主食不是不能吃 。前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的维生素还可以促进肤质细腻光嫩 。
2 、不用拒绝肉类 。肉类主要是提供能量，对于发胖的作用远小于糖分 。人们往往认为多食肉类会长胖，是错误的 。
3 、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果 。糖分是促人发胖的主要成分，是人的营养元素中重要的组成部分，多食会发胖 。
4、适当选择减肥瘦身产品 。选择原则是纯植物不含铅汞等重金属无副作用的产品 。
减肥运动
第一个：游泳 游泳可以消耗大量的热量，是公认的最好的减肥方法 。并且经常游泳还能起来美容丰胸的作用 。更可以锻炼人的意志 。
第二个：走路 有人要说我们不是每天都要走路吗?是的，我们每天或多或少都要走路 。但是你要减肥的话，这些是不够的 。你计算过你每天能走多长时间的路吗?记得是以什么样的运动来走的吗?
走路是最最简单的减肥方法了 。虽然消耗的热量不够多，但我们可以通过加长走路的时间，加快走路的速度来增加对热量的消耗 。每天都要走上一个小时 。最好是持续不中断的走 。以你最快的速度来走 。这样也是能够消耗很多热量的 。不光可以减肥锻炼身体，还可以防冶糖尿病和高血压 。
第三个：跑步 跑步是最好的健身方法，它可以调动全身的组织来进行活动 。自然也就要消耗更多的热量，我们不是为了参加比赛只是为了健身减肥，所以不用跑的太快 。以自己可以承受的速度每天跑上半个小时 。当然刚开始也许你跑不到半小时，可以慢慢适应，先从10分钟开始，每天增加一点，最后加到一个小时都可以 。跑步可以消耗最多的热量，让你减肥更快一些 。并能增强心、肺功能，所以让我们跑起来吧 。
【健康减肥注意事项有哪些】减肥不违规，坚持最重要，信心要充足，毅意要坚定，减肥心得要学会遵守 。让我们在这个忙碌的社会里一起来进行减肥到底，一起来对抗肥胖 。肥胖就意味不着不健康，为了我们的健康，为了我们的美丽，坚持减肥到最后 。
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