非油炸|越吃越胖的十种迷惑零食，快看看你吃了没？( 二 )
文章插图
但要注意，魔芋虽然低卡，配料未必低卡。就比如魔芋爽，高油高辣不说，而且钠含量超高。偶尔吃一点点解解馋没事，可千万别贪嘴。
文章插图
还有魔芋凉皮或者魔芋面，千万留意它们的调料包!就比如下图的营养成分表，除了魔芋凉皮，其它热量可都不低。推荐减肥的uu们不妨自制简单的油醋汁，方便美味。
文章插图
五、植物肉/素肉
文章插图
很多植物蛋白制品宣传自己不含胆固醇，反式脂肪酸和激素，所以更健康。
文章插图
的确，与同类肉制品相比，植物蛋白制品低脂不少。不过和魔芋产品一样，虽然食物本身低卡低脂，但配料却难免重油重盐。
文章插图
所以选择植物蛋白制品前，一定要看清配料表和营养成分表，可以选择配料简单一点的，钠含量越低越好。
文章插图
六、盐焗坚果坚果本身是不错的零食，可以为我们提供很多营养素，如不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质、维生素 E 和 B 族维生素等。
文章插图
但有些盐焗坚果却可能为了口感，会加入过多的盐和其它调味剂，有的甚至还会油炸，高盐又高脂。
文章插图
要知道坚果本身的热量就已经不低了，要是再过度加工，那就是妥妥的热量炸弹了。
文章插图
建议喜欢吃坚果的小伙伴，可以尽量购买原味坚果。不过，更重要的是控制量的摄入，膳食指南建议我们，平均每周吃坚果 50～70g，也就是平均每天 10g 左右（注意！这个量是指去壳后，坚果仁的重量）。
我们以一位成年女性的手做衡量，给大家看下这个建议量相当于一天吃多少。
文章插图
七、花式燕麦片
文章插图
现在有很多的网红燕麦，会在燕麦片中加入坚果、水果干、酸奶块，虽然好吃，但也带来了更多的糖和脂肪。市售某水果麦片，糖含量达到了 62g/100g，即使是减糖版，糖含量仍有 36g/100g。
文章插图
建议喜欢燕麦片的小伙伴，可以考虑购买纯纯的燕麦片，或者以燕麦为主要原料，不额外添加白砂糖等调味剂。
文章插图
八、山楂片/山楂条
文章插图
原汁原味，酸甜可口，本以为可以健胃消食的山楂片，但没想到配料表第一位的就是白砂糖。好家伙，真的说不清到底是在吃山楂，还是在吃糖了。
文章插图
其实山楂作为水果，性价比还真不高，属于吃起来不甜，但糖含量很高的一种水果。山楂的含糖量高达 22%，甚至远高于尝起来很甜的西瓜、草莓、苹果等。
所以要说山楂片、果丹皮这类的食品，其实是“糖果”还真不为过。
推荐阅读
- 非物质文化遗产|天津最出名的7道小吃，特色天津味，香甜酥脆，你都吃过几道呢？
- 酸菜鱼片|教你一招，做出的#东古家味美食# 酸菜鱼片越吃越香
- 生蚝|蒜蓉辣酱制作过程，非常非常香！凉拌菜，烤生蚝加上一勺，超好吃
- 西红柿|冬天，土豆好吃的做法，不加一滴水，5分钟出锅，越吃越香
- 小慢|不用油炸的南瓜饼，照样好吃，分享其中的技巧，一点就透
- 传统|传统莜面非常好吃，简单方便在家也能做，味美不容错过
- 早餐|豆沙薄饼当早餐特别棒，柔软特香，女儿非常喜欢
- 蛋黄|经典的早餐美食，颜值高口感更香软，做法非常简单，营养更健康
- 花盆|喝剩下的汽水瓶，倒挂着去养“小番茄”，不仅省空间效果还非常棒
- 土豆|看电影别吃薯条，试试新做法，不用油炸外焦里嫩，比薯条好吃多了