【中老年人减肥应该选择什么减肥水果】N0.1 西瓜：热量 250千卡/千克，理由是西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿，西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象 。但不可贪多哦，西瓜本身不含脂肪，但是西瓜含有大量糖分，吃得过多也是会转化脂肪的，半个较大的西瓜(瓜瓤重约四五斤)，产生的热量相当于三碗米饭 。而且晚上睡前两三小时内不宜吃西瓜 。
N0.2 黄瓜：热量163千卡/千克，减肥理由是黄瓜的含水量为96%～98%，它不但脆嫩清香，味道鲜美，而且营养丰富 。它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏 。一定要吃新鲜的黄瓜而不要吃腌黄瓜，因为腌黄瓜含盐反而会引起发胖 。
N0.3 苦瓜：热量234千卡/千克，减肥理由是苦瓜维生素C含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比较适合肥胖者食用 。吃生苦瓜变瘦，最主要的原因是苦味抑制了人的食欲，且苦瓜本身热量不高，人体摄入的能量减少，自然就消瘦了 。
N0.4 西红柿：热量169千卡/千克，减肥理由是西红柿中含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出 。西红柿中的番茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养 。
夏季减肥，可以抓住水果盛产的时机，这样减肥既简单还有效，但是提醒广大的中年人朋友，要注意掌握一个度，凡事要根据自己的体质来!
推荐阅读
- 哪些减肥小窍门有助于减肥效果提升
- 白领椅子减肥操怎么做
- 练习竞走对减肥有什么具体的帮助
- 运动减肥有哪些秘密
- 南瓜饼的减肥原理是什么
- 懒人减肥怎么安排饮食
- 穿紧身衣能减肥吗
- 居家局部减肥动作有哪些
- 普通人想学配音应该做些什么？普通人怎么接触配音？
- 配音时给角色配受伤的音应该怎么处理？怎么配受伤的音？