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不科学减肥方法有哪些

生活百科不科学


一，不科学的节食或断食法
瘦身心切的人会采用节食甚至是断食的方式来让自己快速的减肥，每天都要忍受美食的诱惑和饥饿的折磨，在工作和生活中总是无精打采的样子 。而且我们还会发现瘦身的速度越来越慢，因为缺乏营养，身体的新陈代谢变得非常缓慢，这样即使吃得很少，热量也不能被及时的消耗，白白受了罪却不见减肥的效果 。而且终有一天我们会忍不住长时间的节食折磨而大吃特吃，体重很快就会升了回来，如果不能及时的做出减肥方法的调整，那么只能让自己处于一个恶性的循环中 。
 
 
二，只吃低热量的食物
吸收和消耗的热量多少直接决定着我们的胖瘦，所以很多减肥人士都会尽量选择卡路里特别低的食物作为烹饪的食材 。有些人甚至严格到规定每天只能摄取几百卡的热量，从早到晚的只吃水果和蔬菜 。可是很多人都不知道，其实每天摄取几百卡的热量和一千卡以内的热量，它们的减肥效果是一样的，而且后者会瘦的更快也更健康 。身体得不到足够的营养，代谢效率就会大大降低，所以在减肥的后期即使每天只吃那么一点点的食物，也很难得到任何的瘦身效果 。控制热量的摄入是正确的减肥方式，只是我们不要过于贪心，否则还会起到反效果 。把每天摄取的热量控制在一千卡左右并且配合适量的运动就是最好的减肥方法 。
【不科学减肥方法有哪些】 
三，小心让你更粗壮的运动
减肥也要坚持正确的运动，否则会让自己锻炼得更加粗壮，反而得不到瘦身的效果 。很多人会在运动之后出现饥饿感，因为身体消耗了非常多的能量，但我们要知道，吃掉一小块蛋糕的话我们半个小时的辛苦努力就白白浪费了，所以一定要管住自己的嘴 。另外运动也需要长期的坚持，如果半途而废的话，我们的基础代谢效率也会逐渐的减少，这样就更容易导致肥胖出现 。我们应该做好详细的运动计划，不要急于求成，把运动的时间和运动量平均分配开，这样才能让我们长久的维持来之不易的瘦身效果 。

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