【经常跑步需要补充哪些营养？】
定期跑步补充营养补充剂：谷氨酰胺，蛋白粉和铁补充剂 。
跑步餐：
早餐：切片面包5片或馒头2个，500 mm牛奶2袋，鸡蛋1个，蛋清3个 。
早餐：香蕉1根，乳清蛋白饮料280ml1杯 。
中餐：米饭、馒头250克，鸡胸肉、鱼肉、牛肉200克，蔬菜200克左右，桃子、苹果、香蕉各一个，牛奶500毫升 。
运动：运动前、中、后各500毫升健身饮料 。
运动后：运动后立即服用25g肌肉粉和5g肌酸 。
晚餐：米饭还是
推荐阅读
- 经常喷香水有害吗？
- 你经常喝海带汤吗？
- 经常喝矿泉水有什么好处和坏处？
- 你经常喝可乐吗？
- 经常喝矿泉水有害吗？
- 经常喝冰红茶有什么坏处？
- 经常打羽毛球应该穿什么样的衣服？
- 经常吃竹笋对人体有什么好处？
- 经常吃油条有什么危害？
- 经常吃炸鸡会影响身体健康吗？