4、把打好的黑豆糊糊给放进玉米面里面 ， 接着再给搅拌均匀 ， 之后再添加面粉 ， 边添加边搅拌 ， 搅拌成絮状 ， 再接着给揉成光滑一点的面团 ， 然后再放在一边醒20分钟左右
5、准备一些小葱 洗净 然后再给小葱切成葱花 ， 接着再给小葱放进小碗里面 ， 再添加一些白芝麻点缀增香 ， 然后再添加盐 鸡精 五香粉 胡椒粉 ， 再浇入热油激发出香味充分地搅拌均匀 放在一边备用
6、取出醒发好的面团 ， 把面团给揉光滑 ， 接着再给面团擀成薄饼 ， 不要弄得太薄了 ， 薄饼擀薄之后 ， 然后再涂抹上油酥， 摊平 再从内部向外部卷起来 搓成长条状面剂
7、弄好之后 再接着把面剂给分成多个小剂子 ， 取出小剂子 ， 把接口处给捏合好 ， 然后再给按扁 弄成圆形的剂子
8、取出弄好的小剂子 。 擀成牛舌状 然后再给卷起来 然后再给整理成圆形的小饼 接着再给擀成薄饼 。 所有的都弄成薄饼
9、电饼铛预热刷油 温热的时候 放入饼胚 小火慢烙 。 烙至底部焦黄的时候 再给翻面 然后再继续烙 ， 重复翻面烙多次 ， 烙至饼胚熟透 鼓起 盛出 美味好吃的黑豆饼就做好了 。
海带
海带的营养十分丰富 ， 含有碘、铁、钙、甘露醇、胡萝卜素等人体所需要的成分 。 在寒冷的冬天 ， 海带还有御寒的作用 。 补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力 。 而海带正是富含钙、铁、碘等的食物 。
推荐食谱：【凉拌海带丝】
所需食材：海带 葱姜蒜 辣椒 洋葱 香菜 白芝麻
1、准备一些新鲜的海带 ， 先把海带表面的脏东西给抖掉 ， 接着再给海带放进盆中 ， 多清洗几遍 海带是比较脏的 ， 多清洗几遍 ， 洗净再捞出 控水备用
2、海带清洗干净 ， 接着再给海带切一下 ， 然后再给海带折叠起来 ， 接着给海带切成粗细均匀的海带丝 ， 尽量切得细一点 ， 这样海带丝腌制的时候 也是比较入味的 切好的海带丝 再给清洗两遍
3、准备一些新鲜的洋葱 先给洋葱清洗一下 ， 然后给洋葱的根部切掉 ， 接着再给洋葱切成细一点的洋葱丝 接着再给洋葱掰散开 再准备一些香菜 洗净 接着给切成香菜段 放碗中备用
4、准备一些小料 ， 准备一把大蒜 先把大蒜给拍碎 再给剁成蒜蓉 ， 再准备一些小米辣 ， 切成辣椒碎 ， 再准备一些生姜 切成姜丝 ，再给切成姜丁 放入碗中 再准备一些小米辣 切成辣椒碎 放入碗中备用
5、往碗中添加一些白芝麻 点缀增香 ， 再放入热油激发出香味 ， 接着再添加一些盐 鸡精 生抽 蚝油 香油 辣椒油 白糖 再给充分的搅拌均匀 美味的凉拌汁就弄好了
6、锅中烧水 添加一些盐 再添加一些食用油 ， 水开再放入海带焯水 ， 焯水断生后 然后再给捞出控水 弄好放进大碗里面 再放入香菜 洋葱丝
7、把弄好的凉拌汁倒进去 。 充分地搅拌均匀 。 美味好吃的凉拌海带丝就做好了 。
西蓝花
西兰花的营养含量高是公认的 ， 特别是平均营养含量 ， 在所有蔬菜中排名第一 。 古代西方人还将花椰菜推崇为“天赐的良药”和“穷人的医生”！西蓝花如同一朵碧绿的花球 ， 不仅赏心悦目 ， 口感更是鲜翠欲滴 ， 营养成分可以说是位居同类蔬菜之首 ， 被誉为蔬菜皇冠 ，
推荐食谱：【鸡蛋蒸西兰花】
所需食材：鸡蛋 西蓝花 淀粉 葱姜蒜 萝卜 肉末
1、准备一些新鲜的西蓝花 ， 先把西蓝花给掰成小朵 ， 接着再给西蓝花放进盆中 ， 添加一些盐 再添加一些面粉 ， 面粉水的去污能力比较强 然后给洗净 捞出控水
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