面包|“阳了”后，建议：一日三餐要好好吃饭，提高免疫力是抗病毒的良药面包

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最近一段特殊时间，身边不少人都变成了“小阳人” ，“阳了”以后，不得不宅在家里居家隔离，生病期间食欲不佳，但千万一定要记得好好吃饭。因此只有保证营养，科学饮食，才能提高自身免疫力，抗击病毒，有利于身体的恢复。张文宏：补充营养增强免疫最重要，加速恢复。因此“阳了”后，建议：一日三餐要好好吃饭，提高免疫力是抗病毒的良药。一起来看看吧。

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一早餐---香菜松茸菇牛肉粥。早餐是一天中最重要的一顿饭，早餐一定要及时补充营养，才能一天要精神，早餐要吃些易消化、吸收，纤维质高的食物为主，生病了胃口不好，但也别千万喝白粥，在粥里加入少许牛肉、菌菇和香菜，蛋白质、碳水、蔬菜都有了，再补充一杯牛奶、吃上点水果，营养又美味。
【香菜松茸菇牛肉粥】
原料：大米糯米牛里脊肉松茸菇生抽淀粉料酒姜末胡椒粉盐
制作：将大米和糯米按3：1的比例混合洗净后浸泡半个小时，将准备好的米放入电饭煲中，加入适量的水，再按下电饭煲上煮白米粥的功能键，时间到， “白米粥”就煮好了。牛肉片加入少许盐、淀粉、生抽、料酒和姜末等调味料拌均匀腌制一下，将煮好的白粥放入小锅中加热，加入牛肉片和松茸片进锅去煮，注意要不停地搅拌，肉片变色后加入少许盐和胡椒粉调味，关火后放入香菜末进锅翻炒均匀即可。

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午餐：香辣蒸鱼块+西兰花黑椒粒+木耳炒茼蒿。午餐要为身体补充足够的能量，增强自身抵抗力，好好吃饭，补充营养很重要。张文宏教授建议：“人体的免疫力是抗病毒最有效的药” 。因此午餐可以多吃些高丹白的食物，如鱼肉和牛肉以及新鲜的蔬菜水果。

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【香辣蒸鱼块】
原料：草鱼块土豆丝香辣汁姜末料酒葱花盐
制作：土豆丝加入少许盐拌均匀垫入盘底；鱼块中放入少许盐、料酒和姜末拌均匀，加入准备好的香辣汁拌均匀后，将鱼块放在土豆丝上。再浇淋一些黄记煌香辣汁，将其放入电蒸锅上大火蒸上8分钟，蒸熟后拿出来撒上葱花即可。

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【西蓝花黑椒粒】
原料：牛眼肉西兰花黑椒汁淀粉生抽姜末料酒油盐
制作：牛肉粒中加入少许盐、淀粉、料酒、生抽和姜末等调味料腌制一下；烧锅开水加入少许点盐和几滴油，将西蓝花放进锅中焯烫变色后捞出摆放在盘中。烧热锅放入适量的油，将牛肉粒放进锅中爆炒微微变色后加入少许黑椒汁翻炒两下，让牛肉粒均匀的裹上黑椒汁；最后将炒好的黑椒牛肉粒摆放在西蓝花上。