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缺乏锻炼：
第一、选择自己喜欢的锻炼方式和运动项目来进行锻炼 ， 比如游泳、健身、做瑜伽、跳广场舞、打太极拳、爬山、骑自行车等 ， 都是不错的选择 。
第二、可以循序渐进的进行锻炼 ， 一开始进行时间比较短 ， 持续30分钟左右 ， 慢慢增加强度 ， 可以持续到40分钟到一个小时 ， 最好能做到坚持每周四次以上 ， 每次40分钟以上的有氧运动 ， 这样是最有利于身体健康的 。
第三 ， 要坚持锻炼 ， 做到持之以恒 ， 不能锻炼十天半个月 ， 坚持不下去了就放弃 ， 可以约上朋友或者是亲戚 ， 做到三五成群结伴锻炼 ， 这样比较容易坚持 。
【缺乏锻炼怎么办】
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