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现代社会生活节奏快 ， 生活压力也大 ，尤其是中年男人 ， 作为一家之主 ，上有老 ，下有小 ， 都需要照顾 ， 还每天要为生活而奔波 ，房贷、车贷、养老、孩子学费等等 ， 天天都处于重压之下 ，这时如果不注意饮食和休息 ， 身体就会吃不消 。 人到了一定年纪后 ， 身体的各项组织与器官都会逐渐衰退 ， 很容易给各类疾病提供可乘之机 。 俗话说 ，“身体是革命的本钱”， 平时一定要注意身体的保养 ， 只有身体棒棒的 ， 才能在外拼事业 ，赚钱养家 ， 照顾家人 。因此建议中年男人：生活别太节俭 ， 这五种食物该吃就吃 ， 好吃又营养胜过保健 ， 别心疼钱！
第一：虾 ，虾是我们生活中常吃的一种食物 ， 不仅味道鲜美 ， 而且营养丰富 ，富含蛋白质、氨基酸、多种维生素和钙、矿物质等营养物质 ， 能增强人体的免疫力 ， 补肾壮阳、延缓人体衰老等功效 ，尤其是虾中富含的三的脂肪酸 ， 能使人长时间保持精力集中 。虾营养又滋补 ， 常吃具有强身健体的功效 。
【韭黄炒虾仁】
原料： 鲜大虾 韭黄 料酒 淀粉 油盐
制作：鲜虾去壳后挑出虾线 ，处理好的虾仁加入少许盐、料酒、淀粉和姜末等调味料拌均匀 。 热锅凉油 ，加入虾仁进锅翻炒至虾仁变色；加入韭黄进锅后大火快炒翻炒几下； 再加入适量的盐调味 ， 翻炒均匀即可 。
第二：生蚝 ， 生蚝是我们常见的一种海鲜 ， 味道鲜美 ， 营养价值极高 ， 富含蛋白质、多种维生素、钙、镁等矿物质、氨基酸、糖原、微量元素等营养成分 ， 尤其生蚝中含锌量特别高 ， 以及人体必需的8种氨基酸 ， 男人吃生蚝具有补充营养、提供能量 ， 滋养身体、补肾壮阳等功效 ， 多吃生蚝 ， 还可以促进代谢、强健骨骼 ， 预防骨质疏松等作用 。
【蒜蓉烤生蚝】
原料： 生蚝 蒜蓉 姜末 蒸鱼豉油 葱花 盐
制作：将生蚝表面用流水刷洗干净；将生蚝撬开壳后清洗干净备用；热锅凉油 ， 加入蒜蓉和姜末煸炒香 ， 加入少许的蒸鱼豉油翻炒均匀；将蒜蓉调味料放入生蚝中 ， 将准备好的蒜蓉生蚝放入空气炸锅中 ， 按下空气炸锅设定200度五分钟即可 。
第三 牛肉 ， 牛肉是生活中最常食用的肉类 ， 仅次于猪肉 ， 牛肉的蛋白质含量比猪肉多 ， 脂肪与胆固醇比猪肉低 ， 牛肉中富含蛋白质和肌氨酸 ， 男人多吃能够强壮筋骨、增加肌肉的含量 ，强壮体魄；瘦牛肉当中含有丰富的锌元素 ， 对男性益处多多 ，且吃牛肉还能补脾益胃 ， 强筋壮骨 ， 增强身体抵抗力 。
【卤牛肉】
原料：牛腱子 郫县豆瓣酱 八角 桂皮 香叶 干红椒 花椒 高度白酒 酱油 香菜 调味料碟
制作：热锅凉油 ，将桂皮等大料和1大勺豆瓣酱进去煸炒出红油 ， 放入姜葱蒜和香菜根进去煸炒 ， 加入水 ，将牛腱子放入高压锅中；加入少许酱油和高度白酒 ， 加盖 ， 大火煮开气压阀叫后再炖上三十分钟后关火 ， 再加入少许盐 ， 继续浸泡一个晚上以便入味 。 将卤好的牛腱子切片； 摆放在盘中 ， 随卤牛肉上桌时附上调味小碟中 ， 以蒜末、生抽、辣椒油和醋混合即可 。
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