绿茶是我国的六大茶类之一， 而且拥有着悠久的历史， 同时也是我国产量最大的茶种 。 很多人喜欢喝绿茶养生， 那么怎么喝绿茶才是最养生呢？绿茶冲泡几次有营养？
日常很的人喝茶喜欢冲泡一两次就换茶叶， 而有的人则喜欢一直反复冲泡茶叶， 知道茶叶没味道了才会换茶叶 。 其实， 反复冲泡茶叶长期饮用不利于人体健康 。 那么应该怎么喝绿茶才是最优营养的呢？如果是饮用袋泡的绿茶的话， 一般都是冲泡1次就可将茶渣丢弃， 因为这种茶叶在加工制作的过程中通过切揉， 充分破坏了叶细胞， 形成颗粒状或者形状细小的片状， 茶叶中的有效物质在第一次冲泡的时候就很容易被浸出来了 。
而对于非常细嫩的高级绿茶， 冲泡1~2次就已经没什么茶味了， 所以这说明茶叶的耐泡程度除了和嫩度有关外， 主要决定于茶叶的加工方法 。
【绿茶怎么喝最有营养？】其实要说到茶中的营养物质， 在第一次冲泡的时候就有80%的量被浸出， 第二次冲泡时约有15%， 经过三次冲泡后， 基本达到了全量的浸出 。
再冲茶叶冲泡的香气和滋味的实际情况看， 一泡茶香气浓郁， 滋味鲜爽；二泡茶虽还浓郁， 但是味道鲜爽不如第一泡；三泡香气和滋味已经淡乏， 茶已经没有什么滋味了， 如果再次冲泡的话， 就如喝白开水一样无味 。 所以， 绿茶的冲泡应该最多以三次为宜， 三次之后茶香味已然没有了 。
如何冲泡绿茶？
冲泡绿茶， 最好选用玻璃杯， 一是增加透明度， 便于人们赏茶观姿；二是以防嫩茶泡熟， 失去鲜嫩色泽和清鲜滋味 。
龙井、碧螺春、黄山毛峰等细嫩绿茶， 用透明玻璃杯可观察到茶在水中缓缓舒展、游动、变幻， 这个过程被茶友们称其“茶舞”， 极为美妙 。
冲泡绿茶的水温， 最好是控制在80℃~90℃最合适 。
如果用刚烧沸的水冲泡绿茶， 容易把茶汤闷得泛黄， 口感苦涩， 香气沉闷 。 而80~90℃的水温， 则可以将绿茶的色香味浸泡出来 。
如若想要欣赏绿茶在水杯中“翩翩起舞”， 那么可以使用中投法来冲泡绿茶 。
首先用水烫杯， 起到温杯和洁具的作用；然后将开水注入杯中约1/3处， 待水温凉至85摄氏度左右时， 将茶叶投入杯中， 并轻轻旋动杯子， 使茶叶浸润， 吸水舒展；当温润的茶芽散发出清香， 这时用水高冲， 在水流的激荡下， 茶叶将更清香可口 。
浸泡约一分半钟， 即可品茶 。 一般如龙井、六安瓜片、黄山毛峰、太平猴魁等条索比较松散的高档名优绿茶， 大多采用这种方法 。
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