运动与健康最根本、最重要的问题就是观念问题 。 没有正确的观念， 不转变旧观念， 健康就是空话 。 世界卫生组织（简称WHO)指出：许多人不是死于疾病， 而是死于无知 。 因为很多病是可以预防、可以避免的， 不至于发生死亡或早死的 。 运动可以防病又可以带来健康 。
当物质生活改善后， 人们的健康观念没有转变， 缺乏科学的保健知识， 自我保健的意识没有确立， 这时期患病率统统都是上升型， 患心脑血管病的人不断增加 。 目前， 我国和东欧就是如此 。 当这个国家重视了健康教育， 人们的健康观念转变 后， 一系列促进健康的措施才能落实 。
【运动健康有哪些新观念？】 如果FHO的维多利亚宣言提出的四大措 施“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”得到实行， 这个国家的心脑血管病发生率就会逐渐下降 。 美国1946—1968年、日本1951—1970年都是上升型；美 国1972年后的20年间， 脑卒中死亡下降59%、冠心病死亡率下降52%， 日本 1971—1989年， 19年间下降了 44%;加拿大、澳大利亚也是下降型， 西欧多数国 家为稳定型 。
可见， 观念的转变是获得健寧的开始， 为此建立健康的新观念是非常必要的 。 适量运动是WHO提出的四大措施之一 。 美国一个医疗机构在对7 000名 中老年男性长期跟踪调査后发现， 只要坚持每天进行少量的活动， 人们就可以保持良好的身体状态 。 看来， 健身并不在强度如何， 而在于坚持 。
与许多人看法不同， 研究者表示， 健身并不一定要很大的强度 。 如果你想每天锻炼45分钟， 没必要一次进行完， 你完全可以早上锻炼15分钟， 而把余下的30 分钟留到晚上 。 健身， 其实是要加强人体的调节功能， 并通过汗腺将废物排出 。 因此， 如果跑步看起来比较枯燥， 你也可以散步、快步走， 或是做做园艺 。
别小看 这些轻松的活动， 它们的作用同跳健美操没什么两样 。 一切都在于持之以恒， 研 究者发现， 那些每天坚持进行30分钟锻炼的人很少患上心脑血管病 。 有必要说 明的是， 尽管此次接受调查跟踪的都是50岁以上的男子， 但研究者相信， 健身的道理同样适用于青少年 。
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