每个人都存在个体差异即使是直接亲属关系 ， 这是我们不得不承认的 。 这样一来 ， 你还愿意相信健康是出生那一天就注定的吗？以乳腺癌为例 ， 根据追踪44000 对双胞胎的调查报告显示 ， 只有27%的乳腺癌风险由遗传基因引起 。 也就是说 ， 饮食和生活习惯等外部因素占患病风险的73% 。 除了乳腺癌 ， 老年痴呆也一样 ， 这种疾病只有1% 来自于遗传基因造成 。 这些例子都在说明一个道理：你的健康状况 ， 跟平时的饮食习惯和生活方式有密不可分的关系 。 然而我们都喜欢一味地偏向遗传基因 ， 忽视自身问题 。
【遗传病是天生注定吗？】每个家庭经过几代人的传承 ， 都形成了各自的饮食习惯 。 有的家庭习惯吃甜 ， 有的家庭习惯吃辣 ， 有的家庭习惯吃咸 。 你会慢慢发现 ， 吃甜的家庭患糖尿病的几率大 ， 而吃辣的患胃病的可能性比较大 ， 吃咸的患高血压的可能性最大 。 我们在这种饮食习惯中成长 ， 很难察觉自己是错的 。 我有一个女性朋友 ， 她是营养师 ， 她老公家有“遗传”的高血压、高胆固醇酯还有心脑血管方面的疾病 。 而自打她嫁过来以后 ， 她每天都会严格控制一家人的吃盐量 。 刚开始家里人不习惯 ， 可后来体检发现她老公的指标接近正常值 。 其实所谓的“遗传病”都是吃出来的 ， 并非一成不变 。
真正的遗传病是由遗传物质改变而导致的疾病 ， 它主要分为三种 ， 第一种是染色体遗传病 。 它是由染色体的数目、形态、结构异常而引起的疾病 。 常见疾病有先天性智力低下、发育不全、畸形等 。 第二种是单基因遗传病 ， 这种遗传病通常分为显性遗传病和隐性遗传病 ， 常见的疾病有并指、多指 。 以上这两种遗传病很难改变 。 其预防主要在于母亲孕期的饮食习惯、生活环境、情绪影响等 ， 另外还要配合医院的各项孕产常规体检 ， 确保胎儿的健康成长 。
而第三种“多基因遗传病” ， 除了和基因有部分关系外 ， 环境和饮食影响也至关重要 ， 比如：2 型糖尿病、高血压、哮喘、肺癌等 。
举个案例来讲 ， 某家庭普遍喜欢吃动物性食物 ， 且又处于长期伏案工作压力大、缺乏体力活动 ， 这样必然会导致能量超标诱发高血脂、高血糖 。 带着这种家庭生活习惯 ， 下代人必然会携带这种遗传（病）性质 。 拿糖尿病来讲 ， 排除1 型糖尿病（自体免疫性疾病 ， 需要依赖胰岛素治疗） ， 2 型糖尿病大多数和以上说的饮食习惯相关 ， 所以应当在后天加以监测血糖变化以及合适的预防 ， 生活中要增加体力活动、严格控制每餐能量摄入、保持良好的心态、按时按量吃饭 ， 这样多管齐下完全可以控制疾病的发生 。 为了良好的基因传承 ， 一些不良的生活、饮食习惯人们也要有所改变 。 对于一些多基因遗传病 ， 我们在生活中应当注意哪些呢？
首先要按时休息 ， 保持充足的睡眠 ， 勿熬夜 。 常年熬夜伤肝脏 ， 导致免疫力下降 ， 易患癌症 。 还要保持良好的心态 ， 勿焦虑、烦躁 。 负面情绪会导致内分泌失调 ， 睡眠障碍 ， 对心脏病患者有严重威胁 。
其次限量饮酒 ， 少抽烟 。 过量饮酒会引发胰腺炎、酒精性脂肪肝；长期饮酒还会诱发痛风 。 长期大量抽烟 ， 容易引发气管炎、哮喘、肺癌等呼吸道疾病 。 有研究证明 ， 尼古丁对导致胎儿畸形有严重影响 。
此外还要有合理的膳食搭配 ， 保持健康体重（身高cm-105=标准体重） ， 肥胖是慢性疾病的危险因素 ， 影响人体的全身代谢 ， 从而引起糖尿病、高血脂、痛风、心脑血管疾病,等等 。
另外还要多吃新鲜卫生的食品 ， 少吃加工食品包括小零食 。 加工食品、小零食含有大量的食品添加剂：色素、防腐剂、增稠剂、酸度调节剂……长期食用会导致营养吸收障碍 ， 增加小儿多动症的发病率 。 说到这里 ， 相信大家对遗传病已经有了一定的认识 。 我们无需听天由命恐惧一些遗传病的到来 ， 只要采取合理防范措施 ， 自行控制就可以达到保持健康的目的 。
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