在物质生活提高的同时 ， 人们更加的注重身体的健康 。 为了健康长寿 ， 他们不断的尝试 。 特别是在最近几年 ， 各种运动不断出来 ， 包括现在在手机上面也推出了各种APP运动软件 ， 记录着你的运动历史 。 那么运动是不是最佳的长寿方式呢?
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1、健康长寿第8名：运动
【运动利于长寿，在8大长寿习惯中，排名最后，第1名很多人想不到】大家都知道运动对我们的身体是有利的 ， 它可以加快血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 从而帮助排出体内的毒素 ， 增强抵抗力等等 ， 每天进行40分钟的有氧运动 ， 是有利于身体健康的 。
2、健康长寿第7名：经常吃鱼
不是有这样一个养生的理论吗?白肉要优于红肉 ， 无腿要优于有腿 ， 而鱼即是白肉 ， 又没有腿 ， 同时 ， 含有丰富的不饱和脂肪酸与蛋白质 ， 不但给身体提供丰富的能量 ， 还能增强人体的免疫力 。 同时 ， 多吃鱼还不会导致发胖 ， 所以 ， 建议每周多吃点鱼 。
3、健康长寿第6名：每周吃4次粗粮
在以前的年代 ， 几乎是天天粗粮 ， 很多有人听过在年轻时代有个肠胃疾病的发生 。 而现在社会不断进步发展 ， 很多人都喜欢吃过于精细的食物 ， 而这些食物时健康的“克星” ， 所以 ， 我们每周建议多吃点粗粮 ， 粗粮能促进食物消化 ， 同时还能预防便秘及高血糖的发生 。
4、健康长寿第5名：每天多喝水：水是非常廉价的补品 ， 但是 ， 很多人却无法做到 ， 我们人体80%以上是水分组成的 ， 所以 ， 水对我们身体的重要性是不言而喻的 ， 水分可以加快毒素的排泄 ， 降低对肝肾的伤害 ， 所以 ， 建议每天饮食量至少在2000毫升作用 。 但是 ， 有肾功能不全或者其他心肺功能不全的少喝水 。
5、健康长寿第4名：每天1个鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质及卵磷脂 ， 研究表明 ， 人体中所需的营养物质 ， 有80%是可以从鸡蛋中获取 ， 所以 ， 鸡蛋一直被称为健康长寿的食物 ， 但是 ， 每天鸡蛋也不要过量 ， 一天一个就可以了 。
6、健康长寿第3名：吃饭8分饱
我们身体的很多疾病都与饮食有关 ， 建议每天吃饭不要过饱 ， 吃的过多容易对肠胃造成伤害 ， 不管是从西医还是中医中认为 ， 吃饭8分饱是最合适的 ， 这样对身体才会最健康 ， 同时 ， 吃饭也需要细嚼慢咽、不要吃过烫的食物 ， 防止对肠胃、食道的伤害 。
7、健康长寿第2名：不要熬夜
很多人无法理解 ， 这个睡眠居然能排在第二名 。 研究表示 ， 一个充足的睡眠 ， 对身体健康是非常重要的 ， 睡眠充足能提高人体的免疫力、恢复体力、各器官也能恢复正常功能 。 所以 ， 建议每天保证8小时的睡眠 ， 晚上最晚也要在11点前睡觉 。
8、健康长寿第1名：心态好
这一点估计很多人是无法做到的 ， 一个健康的心态是一种无形的补药 ， 反之 ， 则是一种“毒药” 。 情绪对我们的健康影响是非常的大 ， 如果长期的心态不好 ， 抑郁 ， 紧张 ， 非常容易导致内分泌出现问题 ， 抵抗力下降 ， 从而对健康带来一系列的影响 。 曾经有一个保险机构做过一个调查 ， 凡是在90岁以上的老人 ， 都是心态乐观 ， 虽然 ， 都曾经历过各自社会磨炼 ， 但是 ， 他们总是一种笑对人生乐观态度 。
任何一个人你都会想方设法的挤进百岁老人的大军里 ， 这不仅与父母的遗传因素有关 ， 与我们生活中的一些良好习惯有关 ， 为了我们的身体健康 ， 多运动 ， 作息规律等 。 朋友们多培养上面所说的这些良好习惯吧 。
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