简述：坚持跳跃，注意饮食！
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坚持跳跃，注意饮食 。一般来说，你可以在一周到一个月内看到体重减轻的效果 。
跳减肥操可以减肥，因为跳减肥操可以快速燃烧和分解全身脂肪 。它属于运动减肥的方式 。时间最好控制在30-60分钟之间，这样可以更好地达到脂肪分解的效果，但要避免跳跃运动时间过长、增加身体肌肉负担和损伤关节的问题 。
然而，跳有氧运动减肥并不能立竿见影 。你必须坚持长期练习才能达到目标 。一般来说，你一周可以做4-5次 。一个月后，如果你控制好饮食，你可以减掉5-10公斤 。
【跳减肥操多久开始掉秤】
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