维生素分几种，各有什么作用？ _几种

问题补充说明：天才，请详细的回答!!!我的意思是吃到维生素B就能吃到维生素B就有包括B+数字全部吗...天才，请详细的回答!!!我的意思是吃到维生素B就能吃到维生素B就有包括B+数字全部吗展开
维生素的种志皇西声宜些类很多，比较常见的有维生素A来自、维生素B族、维生素C、维独常留生素E等。
各类维生素的主要功能和适宜人群、食物来源如下：
维生素A
主要功能
1．保护视力。维生素A是一系列视黄醇的衍生物，可以促进视觉细胞内感光物质的合成和再生，维持正常的视觉。
2．维生素A也称为美容维生素，具有调节表皮及角质层新陈360问答代谢，维持正常上皮组织的生长，有一定的抗老去皱功效，在化妆品中用作营养成分添独考夫林加剂，能防止皮肤粗糙，促进正常生长发育，可用于膏霜乳液中。
3.维首一沙苏教探生素A能促进蛋白的合成，对于机体免疫功能有重要影响。需要提醒的先否流员呢配住是，过量摄入维生素A ，对上皮感染的抵抗力并不随剂量而增高。
4.促进生长与生殖（维生素A缺乏可能是影响生殖功能的原才右田因）。
5.保护黏膜，减少呼吸道、口腔、胃和肠道等器官黏膜的损害。

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生点束查去时快毫差适宜人群
【维生素分几种，各有什么作用？】1.长期对脂肪左磁举等静吸收不良者、素食者、长期戴隐形眼镜和长时间注视电脑屏幕者。
2.身体抵抗力差者、胆固醇水平高者。
3.经常补充维生素C、E者，同时补充β-胡萝卜素能够协同增效。
食物抗请第失来源
多存在于鱼肝油、动物肝脏、守论苗相质奶制品、绿色蔬菜等食物中。其中胡萝卜素可以在人体中转化为维生素A 。
维生素B族
有十二种以上，被世界一致公认的有九种，都是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。它们流底露的功效相辅相成，参动调并府干理烈不脸都立与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢。
维生素B1
主要功能
1.维生素B1具有保持循环、消化、神经和肌内正常功能；调整胃肠道的功能。
2.能预防脚气病。
3.防治周围神经炎、消化不良、见环脂溢性皮炎、湿疹等。

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适宜人群
1.抽烟、喝酒、常摄取砂糖的人要增加维生素B1的摄取量。
2.在妊娠、哺乳期或是服用避孕药的女性需要大量的维生素B1 。
3.处于紧张状态的人（生病、焦虑、精神打击、手术后等）不仅需要B1 ，而且需要B族中所有的维生素，也就是说应该加服复合维生素B制剂。
食物来源
多存在于免单里科么下酵母、谷物、肝脏许条、大豆、肉类等食物中。