怀胎十月补什么？按月份补更营养！ _饮食营养

为了迎接新生命的到来，妈妈们从备孕期就开始做好了准备。怀孕时，妈妈们也会有意识的去补充各种营养，但怀孕期间的营养补充并不简单。胎儿一个月一个月的长大，需要的营养就不一样。所以孕期补充营养，也要按照月份来！同时很多妈妈不知道，胎儿在六个月时就可以品尝味道，研究表明未出生的婴儿对甜味有一种天生的偏爱，孕妇吃甜的东西会让肚子里的宝宝产生愉悦的心情。根据月份的不同，补充不一样的营养才能让肚子里的宝宝全面的发展。

文章插图
按照月份补营养
第一个月胚胎开使发育肝脏及消化系统。胎儿由胎盘及脐带获得营养及排泄废物。整个胚胎的长度大约为0.5厘米。第一个月的关键营养是叶酸，叶酸的作用是防止胎儿神经器官的缺陷。在妊娠早期，补充叶酸十分重要。叶酸可以防止贫血，早产，胎儿畸形。孕早期是胎儿神经器官发育的关键期，孕妇应该多食用含叶酸的食物，并且在医生的指导下服用叶酸片。含叶酸的食物包括面包，面条，白米和面粉等谷物类食物。牛肝，菠菜，芦笋，豆类，苹果，柑橘，橙子等都是含叶酸的食物。
第二个月胎儿的手臂及腿部开始形成。大部分的内脏器官都已发育，微小的心脏也开始活动，面部轮廓比较清晰，脑部正开始快速发育。此时胚胎长度已长到近0.5厘米。第二个月主要需要补充维生素C、维生素B6 。在怀孕第二个月的时候，有的准妈妈会发现自己在刷牙时出现牙龈出血的情况，维生素C可以缓解牙龈出血的现象，还可以提高身体的免疫力预防牙齿疾病。维生素C一般存在于新鲜的水果蔬菜，比如青椒，橙子，菠菜，柠檬，苹果等。维生素B6主要针对孕吐的妈妈，维生素B6可以有效的缓解孕吐并且使孕妇有精力。维生素B6在麦芽糖中含量最高，每天吃一到两勺麦芽糖精可以抑制孕吐。富含维生素B6的食物有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜鸡肉，鱼等含量多的食物。

文章插图
第三个月胎儿正快速发育，每天长度要增加几毫米。他的轮廓分明，手指、脚趾、耳朵、眼脸都已形成，重约28克，长为8厘米。第三个月主要需要补充镁和维生素A 。镁对于胎儿肌肉健康至关重要，并且能帮助骨骼正常发育。研究表明怀孕头三个月摄入的镁的数量关系到新生儿的身高，体重，三围大小。并且镁对于准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。含镁的食物主要有色拉油，绿叶蔬菜，坚果，大豆等和全麦食品。而维生素A对于胎儿的整个发育过程都很重要，他能保护胎儿皮肤，胃肠道，和肺部健康。胎儿自己无法储存维生素A，所以妈妈一定要供应充足。红薯，南瓜，菠菜，芒果等都含有大量的维生素A 。