文章插图
2款哺乳期食谱精选推荐
新妈妈在产后最重要的就是要尽快恢复身体，以便给宝宝及时进行母乳喂养 。那么哺乳期食谱有哪些呢?下面小编精心选择了2款哺乳期食谱，推荐给新妈妈们 。
淮山瘦肉煲乳鸽
营养分析：此菜除了供应丰富的蛋白质外，更含有丰富的铁质及维生素B，有助组成红细胞 。产妇食用可预防贫血症的发生 。
制作方法：
1、 将淮山药、莲子冲洗净 。
2、 乳鸽剥净，除去内脏洗净，放入姜片、葱段、清水，放入锅中，水开后煮3分钟，捞出乳鸽，然后取出冲净 。
3、 将瘦肉洗净，切成小块 。
4、 瓦煲注入清水煲滚，加入乳鸽、肉块、淮山药、莲子煲30分钟，改慢火 再煲2小时，下盐调味即成 。
炒素蟹粉
营养分析：土豆、竹笋能促进肠道蠕动，帮助消化，防便秘 。竹笋对于产妇来说不但是营养丰富的食物，而且对于产后虚热、心烦、手足心热都有一定的治疗效果 。
制作方法：
1、把熟土豆、红萝卜去皮漱成泥，鲜笋斩细，绿叶菜和水发冬菇切成丝 。
【2款哺乳期食谱精选推荐】2、炒锅放生油熬熟，投入土豆、红萝卜泥煽炒，炒到起酥，再放绿叶菜和冬菇、笋同炒，并随加白糖，精盐、味精、姜未稍炒，最后淋少许米醋，随即起锅装盘 。
推荐阅读
- 暂停哺乳期间需做的补救措施
- 哺乳期妈妈退奶的正确方式
- 哺乳期新妈妈的饮食要点
- 哺乳期胀奶的有效处理方式
- 哺乳期妈妈要保证有营养的膳食
- 新妈妈产后减肥食谱大全
- 新妈百问：哺乳期能吃羊肉吗
- 新妈百问：哺乳期不能吃什么
- 新妈百问：哺乳期吃什么食物下奶
- 新妈百问：哺乳期不能吃的水果有哪些