1.适视养血，戒久视伤血
适当的有益的阅读可以使人心情舒畅、脾胃健运，气血生化旺盛 。比如一个人心情抑郁，气血瘀滞，这时看一看轻松的喜剧或者登高望远，都可使瘀滞的气血升发、流通起来，这就是“适视养血” 。但“目受血而能视”、“五脏之精气，皆上注于目”，“视”本身是一个伤精耗血的艰苦劳动 。尤其是有些电脑游戏，开始设计的时候就是步步为营，一心要人们上瘾，最容易消耗人的精血，让人不知不觉就忘了时间，不玩几个小时下不来，结果很容易导致眼睛疲劳、目眩、头晕、心悸、失眠等肝血、心血虚的症状 。对于这些娱乐项目，体验一下其中的乐趣是可以的，但过度沉迷就不好了 。而久视上瘾更是阴不制阳、阴血消耗过度的表现 。所以，平常看书报或电视、电脑1小时应休息10～15分钟为宜，这样才不至于久视伤血 。而连续上网4小时以上，就要当心，这是上瘾的信号 。
2.适坐养神，戒久坐伤肉
适当的静坐休息，可以促进脾胃健运，而脾主肌肉，所以有利于皮肉的丰满健美 。静坐的时候，人的全身气血消耗减少，匀出来的气血可以用来充分滋养肌肉 。比如农民，平日体力消耗比较大，秋收过后一般不再劳作，而是进入冬藏的休息时段，这就是“适坐养肉”，为来年开春的体力劳动打下良好的基础 。但是久坐又可以伤肉，静坐的时间一长，气血不通畅，津液运行不畅，有时会使肢体皮肉萎缩消瘦，有时使肢体皮肉肿胀、浮肿，这主要是因为脾不健运，胃纳欠佳，气血生化不足，致使人体皮肉失于滋养之故 。比如坐一夜火车，人就会感觉肌肉无力，血脉不畅，下肢甚至会浮肿 。因此，办公族要自我调节“坐”与“走”的关系，每小时要起来活动5～10分钟，不仅可以防病，还可以使人胖瘦适中，少生赘肉 。
3.适立养骨，戒久立伤骨
正确的站姿和适时的站立，有利于人体各骨骼关节的生长发育，并形成健美的形体 。尤其青少年正是肾气蓄积的时候，站姿、坐姿脊椎要挺拔，这就是“适立养骨” 。但是站的时间过长，或者单一的站立姿势，会导致骨的虚损 。比如长时间站立，腰就容易酸 。从中医来讲，“腰为肾之府”，腰酸意味着肾出现了问题 。所以，站立久了腰酸，其实提示肾劳累 。而“肾主骨”，肾劳累了，导致骨的损伤 。所以，平时站姿要正确，不可久站，特别是正在发育期的儿童，更不能久站 。以前学校流行罚站，就是非常不好的教育方式 。长期从事站立工作的纺织女工、售货员、理发师等，每天都要站立数小时，也是脊椎、骨骼疾病的常见人群 。这些人如果可能要经常改变站姿，比如左右两只脚轮换承受身体重心，适当休息，或者每隔半小时至1小时，活动一下颈、背、腰等部位，每次几分钟 。此外，平常应穿矮跟或中跟鞋，减轻腰背脊椎的压力 。
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