目录：
第一章：养生必知中庸之道
第二章：养生必知 掐腰敲腿胆经控糖法
第三章：养生必知 一天晒多久太阳才合适
中庸是儒家一种思想主张，即凡事不要过而是找到最合适的那个点 。那么养生是否有要遵循中庸之道呢？糖尿病的治疗方法有什么？
养生必知中庸之道
养生的中庸之道：五劳成五萎，五适护气血
【养生必知中庸之道】中庸是古代管理之道，也是气血养生之道 。“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，是谓五劳所伤”，说的就是这个道理 。五劳发展到严重的时候，就会累及五脏而引起五萎 。只有把握“五适”的中庸之道，才能养好气血，远离五劳和五萎 。
欹器本是远古时代人们打水的一种尖底瓶 。为了适应打水需要，欹器设计得很巧妙：空瓶扔进水中会自动倾斜让水灌入，随着水量的增加，罐身就一点点竖起来，变成直立，这时打水的人就可以顺势把水瓶提上来 。但如果瓶中再多进一点水，瓶子就会自动倾覆翻到水里 。由于这种“虚而欹，中而正，满而覆”的特点，古代的周礼将其制成一种工艺品列为君子座右之器，以警戒管理者为人做事要像欹器一样不偏不倚，谨守中庸之道 。
中庸是古代管理之道，也是身体气血管理的养生之道，如果不把握中庸适度的原则，就很容易伤及气血，导致疾病 。即使看似简单的行走坐卧，如果过度就会引起“五劳” 。所谓五劳，《黄帝内经》云：“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，是谓五劳所伤 。”这五个生活细节过度也可引起气、血、筋、骨、肉的劳损 。五劳发展到严重的时候，就会累及五脏而引起五萎 。萎证是一种与肢体运动相关的疾病，可以分为皮萎、肌萎、血萎、筋萎、骨萎五萎 。其中久卧伤气，而肺主气，合皮毛，肺虚引起皮萎（气萎），多表现为皮肤变得粗糙，皮屑脱落，皮肤松弛起皱等 。久坐伤肉，而脾主肌肉，脾虚引起肌萎，肌萎表现为肌肉萎缩无力、肌肉退化 。久视伤血，而心主血，心虚引起血萎，血萎不足则血管枯萎，血管变细，血流量减少，血管弹性降低，同时，全身气血运行不畅，导致周身无力、肢体发冷，并往往与心悸、心慌等一起出现 。久行伤筋，而肝主筋，肝虚引起筋萎，多表现为肢体关节、韧带的软弱无力 。久立伤骨，而肾主骨，肾虚引起骨萎，即骨肉萎缩，关节无力，感觉骨中发乏 。
但人是血肉有情的动物，需要适度的肢体活动，以促进气血流通，所以和“五劳”、“五萎”相对，学习“五适”的养生方法，才能有益健康 。
养生的中庸之道：五劳成五萎，五适护气血
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