4.适卧养气，戒久卧伤气
中医认为，适当的躺着休息或睡眠，可以使四肢百脉以及内在脏腑之气充盈，从而恢复人的脑力和体力，为下一阶段工作做好准备，这就是适卧养气的道理 。如何理解久卧伤气呢？如果人们经常过度躺着休息和睡眠，不进行肢体活动锻炼，久而久之，不仅肢体筋肉、官窍之气渐渐衰弱，而且还可累及内在脏腑之气，出现气虚等症状，比如精神委靡不振，身倦乏力，或者食少纳呆，饮食不振，或动则心悸、气短等 。很多人清晨刚醒的时候觉得精神还不错，再睡到中午，反而觉得浑身没力气，就是这个道理 。因此睡眠不能过少，但也不是越多越好，一般8小时足矣 。适量的睡眠才能达到宁神养气，确保益寿延年 。
5.适行养筋，戒久行伤筋
人行走的时候，运动最多的是韧带和关节，而筋连于肌肉而附于骨，最需血的滋养，与肝关系密切 。适度的运动，可以促进肝血对筋的滋养 。但是肝的滋养是有限的，走的时间过长，气血就可能供应不上 。尤其是老年人，气血不足，走远路则关节难受 。有些人年轻的时候关节没养好，一到中老年气血不足，关节病就经常复发 。一般地说，年纪越大，越要小心久行伤筋，行走的速度应当缓慢，持续的时间应当缩短，但年纪再大也应坚持每天走动 。行走时身体应挺直，上肢自然摆动，步幅均匀有力 。行走困难者可借助手杖或由他人扶行 。在身体条件允许时，可以进行快走和慢跑锻炼 。要量力而行，适可而止，不顾年迈或体弱而长途步行，容易发生脚扭伤、跌倒或心血管疾病 。
在这些生活细节之中，久视久坐，是脑力劳动者的养生之戒；久行与久立，则为体力劳动者保健之忌；久卧，则人人皆不宜 。学习中庸的“五适”养生之道，避免“五劳”、“五萎”，这样可以让您全身的气血充足，像中正的欹器一样，既不会空虚而倾斜，也不会过度而颠覆 。
养生必知 掐腰敲腿胆经控糖法
《黄帝内经》说：“凡十一脏皆取于胆 。”也就是说，其他十一脏功能的发挥，都有助于胆经的帮助，治疗糖尿病自然也不例外 。
按我们的想法，人体的心、肝、肺、脾、肾等器官，应该是心脏第一，为什么把胆经提到那么高的位置？
我们不妨来看一下陈金柱老师的解释：人要活下去，首先要有养分，养分的来源当然是进食，让人们吃了足够的食物，虽然有牙齿的帮助，胃的蠕动，但如果没有胆囊分泌的胆汁参与或分泌的胆汁不足，我们人体是吸收不到足够的养分 。
我们患糖尿病的原因之一，就是我们食用的脂肪太多，导致胆汁不足所造成的 。疏通胆经的作用之一就是强追胆汁分泌，以便很好地分解我们吃下去的食物，所以尽管治疗糖尿病的方法很多，敲胆经绝对是快刀斩乱麻的利器之一 。
推荐阅读
- 一 12生肖二之气运气养生法
- 夏季养生保健遵循五点
- 五 12生肖“二之气”运气养生法
- 晨起养生动作慢 养生五字诀
- 吃苦or吃辣 夏日养生如何选
- 禅宗智慧的科学吃饭睡觉养生法
- 养生专家 教你健康饮水
- 踩准5时间点 从早到晚养生秘诀
- 科学养生 9方让大脑“减龄”
- 夏季养生保健 卫生间里的六件事情做不得