目录：
第一章：初春养生五“为要”
第二章：春季养生 首当其冲最需做7件事
第三章：8款春季养生花草茶大推荐
现在虽然季节已经是春季，但忽变的气候并没有让人有春暖花开的感觉 。那么在这个春寒料峭的初春时节，养生保健有哪些重点呢？春季养生有什么首要的事吗？春季养生茶有哪些？
初春养生五“为要”
“天人相应”是我国中医学的一个重要观点，由于人与自然界息息相关，从而产生了顺应自然的养生理论和养生方法，季节养生或时令养生就是其中之一 。《素问·宝命全形论》云：“人以天地之气生，四时之法成 。”《千金要方·养性》引列子之说：“一体之盈虚消息，皆通于天地，应于物类 。”说明人与自然气候相关的道理，一个人尤其是老年人，特别要注意随着季节的变化，提高自己的适应能力 。因此，顺应自然生发之机，充养体内阳气，则生机旺盛，延年益寿;反之，则其阳不能固护于外，阴不能营守于内，使脏腑、气血、经脉等发生病变，阴阳平衡失调而催人衰老、体弱多病，甚至早亡 。
那么，怎样注意春季的养生之法呢？
1.春令养阳气，防“风病”为要
孙思邈云：“人年五十以上，阳气日衰，损与日至 。”近代名医丁甘仁认为：“七秩之年，气血必虚……血虚无以流通脉络 。”由此可见，人上了年纪多属阳虚 。
春季气候偏温，风为当令的主气，人类对此有较强的适应力 。如春应温而反寒，发生气候异常，亦称非其时而有其气 。如养生不慎，即易发病 。风邪外袭多自皮毛肌腠而入 。《素问·风论》曰：“风气藏于皮肤之间，……腠理开则洒然寒，闭则热而闷 。”春时阳气发泄，气血易趋向于体表，临症为皮肤松弛，而多汗 。《素问·八正神明论》云：“天温日明，则人血淖液而卫气浮，故血易泻，气易行 。”《摄生消息论》指出：“春阳初升，万物发萌，正二月间，乍寒乍热，高年之人，多有宿疾 。春气所攻，则精神昏倦，宿病发动 。……出现体热头昏，壅隔疫嗽、四肢倦怠，腰脚无力……”《黄帝内经》强调：“谨候诸风而避之 。”说明老年人预防风邪非常重要 。因此，老年人宜选择轻松、柔软、舒适、保暖的衣帽鞋袜，保持身体暖和，不受风邪的侵袭，以达到预防“风病”的养生之目的 。
2.春令辨食性，求“食疗”为要
中国养生学很重视饮食调理法，此法也是许多养生家的实践经验 。《养生论》曰：“服食养生 。”《儒门事亲》言：“养生当论食补 。”但食性有寒热温凉之分，故《尚书》说：“食哉，惟时 。”就是说饮食要因时制宜 。《周礼·天官》曰：“春发散宜食酸以收敛……”因春令主升发之气，所以宜吃些酸性食品，佐以收敛之性 。尤其是老年人肾气多衰，脾胃不振，春令又是寒温交错的季节，应以《灵枢·师传》所说的“食饮者，热无灼口，寒无沧沧”为准则 。要忌大热、大寒之食品 。古人歌云：“厚味伤人无所知，能甘淡薄是吾师;三千功行从此始，淡食多补信有之 。”清淡食品益于长寿，实属经验之谈，许多养生家积累了丰富的食养、食疗知识 。《寿亲养老新书》曰：“高年之人，真气耗竭，五脏衰弱，全仰饮食以资气血 。若生冷无节，饥饱失宜，调停无度，动成疾患 。”《寿世保元》说：“食唯半饱无兼味，酒至三分莫过频 。”以上诸医家告诫人们，暴饮暴食，生冷无节，饮酒无度，以及选择食物不辨食性，都会有损健康 。正如《管子》所云：“饮食不节……则形累而寿损 。”
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