有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物的消化及废物排泄 。同时，由于保证了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑清醒 。
三、适量的运动
体育锻炼是保持身体健康的关键因素 。经常运动有助于消耗体内多余的热量，改善心脏和血液循环系统，运动可以减肥 。
一个良好的运动计划应该包括三种身体活动：有氧运动、伸展运动和无氧运动 。
有氧运动：骑自行车、慢跑、长距离游泳、竞走等活动都属于有氧运动，有助于强健心肺功能和血液循环系统 。
伸展运动：日常的伸展运动可以增强身体的柔韧度和灵活度，且可以随时随地进行 。如从柜顶拿下一只盒子、弯腰系鞋带等活动 。
无氧运动：短跑、举重等短暂的剧烈活动属于无氧运动，能调节和锻炼肌肉 。
四、均衡的营养
要达到营养均衡，就需要注意日常饮食习惯，要注意合理饮食的6个方面：1.食物多样化 。2.多吃蔬菜、水果和谷类食物 。3.选择低脂肪、低胆固醇的食物 。4.少吃盐、糖 。5.尽量避免饮酒 。6.尽量避免吸烟 。合理饮食对健康的影响是长期的，均衡膳食需要平时养成习惯，并坚持不懈，才能充分体现饮食对健康的重大促进作用 。
结语：怎么样？没想到身体发出的声音还有这些作用吧，从肢体的声音能够得知可能的身体健康问题，从而及早发现 。大家在有空的时候不妨注意身体发出的声音 。
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