1、黑木耳
养生专家指出，冬季养生要多吃黑食，黑木耳就是一个代表 。黑木耳有滋养强壮、补血、滋阳润燥、养胃通便等功用，朋友们日常不妨多吃 。
2、白菜
白菜，最常见不过了，这个可是冬天最“补”的蔬菜之一 。现代医学发现，白菜有一定的药用价值 。多吃白菜还能防乳腺癌 。
3、萝卜
萝卜有抗癌、消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散瘀之功能，常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病 。民间称之为“小人参” 。
4、土豆
土豆简直是很多人的最爱，土豆具有和胃调中、益气健脾、强身益肾、消炎、活血消肿等功效，可治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤湿疹等症 。在春运出行期间，不妨多吃一些土豆，帮助消化 。
5、板栗
专家表示，板栗既是果又是菜 。用板栗熬粥、炖菜、做馅，做出了粳米栗子粥、栗馅豆包、黄花煲栗子等美味 。冬季食用板栗，可以养胃健脾、壮腰补肾、活血 。尤其是粳米栗子粥，不论大人孩子，冬季常喝可以健脾胃、增食欲、强筋骨 。而且板栗在路上很容易买到 。
6、黄豆
黄豆含的蛋白质高达40%，还含有较多的矿物质、微量元素、维生素等 。在“冬补”过程中，很多“养身达人”就常吃一些黄豆菜肴，如：早晚两餐喝豆浆，中餐吃些黄豆芽、炖豆腐、煸豆腐皮等 。有些达人还以黄豆为主料，开发出了豆面饽饽、豆面糊糊、豆腐海带汤等鲜美主副食 。
老人春节养生保健三要忌
在春节合家团圆的时候，最高兴的人莫过于自家的长辈 。这个时候家中的老人需要注意在尽情享受亲人团聚的亲情，还要注意春节期间养生保健，避免各种疾病危害自己健康 。
需要提醒老人在春节期间注意以下三要忌，避免破坏正常的养生保健 。
一忌：避免情绪波动过大
不少老人在春节期间容易出现自身情绪波动过大，这样会造成心跳加快、血流加速使血压升高诱发高血压、心梗、脑溢血等心脑血管疾病的突发 。建议老人在这个喜庆的节日里尽量控制自身的情绪波动过大 。
二忌：避免饮食起居不规律
老人在春节期间应严格做到正常的饮食起居规律，这样才有助养生保健 。若是在春节期间不注意饮食起居，容易诱发肠胃疾病、心脑血管疾病的发生 。
三忌：避免身心过度疲劳
老人在春节期间走亲访友、忙碌家务需要注防止身心过度疲劳，避免过度操劳诱发疾病的发生 。对于患有高血压和糖尿病的老人在春节期间应按时检测血压或血糖，保护自身健康 。
春节养生：安全饮食注意10点 尽享新年美好"食"刻
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