一般而言 ， 压力过大、太过焦虑、紧张、极度疲累、失眠、睡眠不足 ， 或有时差问题的情况下 ， 睡眠会提早进入快速动眼期(做梦期) ， 而发生“鬼压身”-睡眠瘫痪的情况 。
此情况任何年纪的人都会发生 ， 大多数发生在青少年时期 ， 很少有人连续发生 。睡瘫通常没有并发症 ， 发作后一切恢复正常 。
这种病一般情况下不需要特殊的治疗 ， 只要注意养成良好的养生作息习惯 ， 避免过度劳累紧张 ， 必要时侧身睡就有可能避免再次发生 。试着不要让自己太累 ， 不要熬夜 ， 维持正常的作息通常就会减少鬼压床发生的机会 。
如果仍频繁发作 ， 可在医生的指导下进行治疗 。
什么才是健康睡眠
睡觉时间长和睡觉时间短一样都不利于健康 。那么究竟睡多长时间更健康呢？人类不同年龄的睡眠时间是不同的 ， 婴儿的睡眠时间为20~24小时 ， 幼儿需要9~12小时 ，
学童需要9~10小时 ， 成人需要7~9小时 ， 老年人需要6~8小时 ， 大于80岁的老年人需要9~10小时 。
老年人因为夜间睡眠浅 ， 白天运动后易疲劳 ， 更应该根据自己的躯体状况、环境、劳动强度等综合因素来考虑 。老年人究竟需要多长时间的睡眠被视为正常 ，
国内外专家学者始终没有统一的认识 。睡眠学者认为 ， 不必拘泥于每晚睡多少小时 ， 只要睡到次日精神旺盛、头脑清醒、办事效率高、处理问题得当 ， 就说明睡眠已经足够 。
规律作息时间 ， 睡前思想放松;每天准时起床(包括节假日);卧室环境要舒适 ， 温度适宜(18~24℃) ， 避免强光、噪声等;每日适度规律活动;晚餐不过饱 ， 餐后不饮酒、咖啡、茶 ， 不吸烟;失眠者白天避免午睡 ， 这些都是可以很好的改善睡眠的养生方法 。
鬼压床怎么办
第一 ， 要按规定的作息制度来睡觉 。每天上床睡觉和起床的时间不要有太大的变动 ， 使大脑养成一个规律性的活动 。按时上床入睡 ， 按时起床活动 ， 这样到时间脑子就要休息了 ， 不睡都不成 。不要开夜车、加班加点 ， 因为时间久了就容易导致失眠 。
第二 ， 一定要到困倦时才去睡 ， 脑子还处于兴奋状态时千万别睡 。人在兴奋状态下是根本睡不着的 。如果在床上1-2小时睡不着就请起床 ， 到旁边安静的房间里去看些枯燥的书 ， 等困倦了再回到床上睡 。一次不行 ， 可以重复2-3次 ， 直到睡着为止 。
推荐阅读
- 吃什么食物可保养卵巢呢
- 乳腺增生的临床表现有哪些？
- 63岁骨量是多少正常
- 移植囊胚体温多少正常
- 中医怎么治乳腺增生？
- 起床后心脏砰砰跳怎么回事？解读身体十种奇怪症状
- 吗丁啉的作用-吗丁啉的副作用
- 清晨起床口腔异味或是肝脏失调
- 牙齿美白是不是越白越好？牙齿不是越白越健康
- 着床三天hcg多少正常